Descubra como arte e bem-estar estão ligados à sua saúde

1540339943826245.jpg

A relação entre arte e bem-estar não é nenhuma novidade: muitas pessoas encontram nas expressões artísticas – como a dança, a escrita, a pintura ou as aulas de cerâmica – uma forma de manter mente e corpo sãos em meio à correria e o estresse do dia.

Os benefícios parecem ser tão positivos que hoje já é possível encontrar muitos estudos sobre a relação entre arte e bem-estar na manutenção da saúde.

No Reino Unido, por exemplo, um relatório recente do Arts Council of Wales recomenda que as atividades artísticas sejam prescritas pelos serviços de saúde do país como uma forma de combater problemas mentais, como a demência, em pessoas idosas – além dos benefícios para pessoas de todas as faixas etárias.

Todos estes estudos têm trazido uma série de evidências que mostram que a prática de atividades artísticas tem um impacto positivo em uma variedade de condições de saúde, proporcionando mais:

  • Autoestima;
  • Confiança;
  • Melhorias na saúde física;
  • Conexões sociais de qualidade;
  • Desenvolvimento de novas habilidades.

Tudo isso tem mostrado que arte e bem-estar caminham juntos para proporcionar mais saúde física e mental. Saiba mais sobre o tema e descubra mais uma forma de cuidar bem de sua saúde.

Arte e bem-estar mental: uma relação altamente positiva

Conforme mencionamos no começo deste artigo, diversos estudos comprovam que a prática de atividades como a dança, a escrita e cantar em corais tem um impacto positivo nos níveis de ansiedade e depressão.

Analisando o canto, por exemplo: pesquisas realizadas com a população mais longeva apontaram que cantar em corais ou grupos traz uma mudança significativa na qualidade de vida destas pessoas, amenizando os efeitos da ansiedade e da depressão.

Além disso, as mulheres que tiveram seus bebês recentemente encontraram na prática uma forma de reduzir mais rapidamente os sintomas de depressão pós-parto.

As artes ajudam a criar conexões sociais, o que amplia a rede de apoio e ajuda a aliviar a solidão e o isolamento. Ela também pode trazer benefícios para as funções cognitivas, estimulando a memória e ampliando os níveis de atenção.

Benefícios para a saúde física

A prática de atividades físicas com viés artístico, como as mais diversas variedades de dança e a ginástica artística é muito importante, podendo trazer os diversos benefícios já conhecidos para a saúde:

  • Mais condicionamento físico;
  • Redução de peso;
  • Tonificação dos músculos;
  • Afastar o risco do diabetes e da pressão alta;
  • Melhoras para a postura e vários outros.

Mas a relação entre arte e bem-estar físico pode chegar a uma camada mais profunda – pelo menos é o que uma pesquisa realizada com pessoas em tratamento para o HIV.

As pessoas que escreveram sobre suas próprias experiências traumáticas e colocaram suas emoções no papel obtiveram melhorias significativas não só no aspecto mental, mas também em sua saúde física – como reduções consistentes nas consultas médicas, desde que realizados os procedimentos regulares de check-ups, e um melhor desempenho do sistema imunológico.

A pesquisa não apurou o motivo específico, mas observou também que estes pacientes exibiram um aumento na contagem de linfócitos CD4 +, fundamentais para o funcionamento do sistema imunológico e que são um dos principais alvos do vírus da imunodeficiência.

Além da escrita, aqueles que também ouviam música experimentaram uma melhor resposta do sistema imunológico: a música afeta nossos cérebros de maneiras complexas, estimulando o sistema límbico e moderando nossa resposta a estímulos estressantes.

Escrever também pode ser positivo para o alívio de dores crônicas. As pessoas que participaram do estudo e lidavam com condições que os fizeram sentir dor crênica obtiverem um controle maior da dor e um declínio na intensidade dela depois de expressarem sentimentos de raiva por escrito durante um período de nove semanas.

Mais arte e bem-estar em diversos níveis

Encontrar práticas de atividades que nos proporcionam prazer e bem-estar são fundamentais para nossa saúde mental e física.

Se você busca uma vida mais longa, saudável e feliz, a receita é fácil: basta aliar estas práticas com hábitos alimentares equilibrados e uma rotina periódica de check-up.

Para receber mais dicas e informações sobre como manter sua saúde em dia e garantir mais qualidade de vida, acompanhe o blog do VITA Check-up Center!


15409070768380156.jpg

Um bom check-up é uma poderosa ferramenta para quem busca manter sua saúde e bem-estar em dia.

No entanto, cada descoberta médica revolucionária até aqui significou um passo crucial para a compreensão dos complexos mistérios da doença e da medicina. Como resultado, vimos o desenvolvimento de medicamentos e tratamentos que foram fundamentais para salvar milhões de vidas.

Em tempos de transformação digital, essas novidades surgem cada vez mais rápido – e os avanços médicos continuam sendo feitos todos os dias em todo o mundo.

Veja a seguir uma breve lista dos principais avanços médicos da história até agora:

Vacinas

As vacinas foram um poderoso avanço no combate de doenças em todo o mundo. Começando com uma tentativa de Edward Jenner em 1796 de usar inoculações para domar o vírus da varíola, a utilidade e popularidade das vacinas cresceram exponencialmente.

Ao longo dos anos 1800 e início de 1900, várias vacinas foram criadas para combater algumas das doenças mais mortais do mundo, incluindo varíola, raiva, tuberculose e cólera.

Hoje técnicas inovadoras conduzem a pesquisa de vacinas, com tecnologia de DNA recombinante e novas técnicas de entrega.

Os alvos de doenças se expandiram e algumas pesquisas de vacinas estão começando a se concentrar em condições não infecciosas, como vícios e alergias.

Manter a carteira de vacinação em dia é essencial e, caso você precise, o VITA Check-up pode te ajudar nessa tarefa.

Antibióticos

A descoberta da penicilina, por Alexander Fleming em 1928, representa o maior avanço médico no século 20 – embora uma equipe de pesquisadores da Universidade de Oxford tenha realizado as etapas críticas que permitiram que a substância fosse usada para curar infecções bacterianas.

Outros antibióticos surgiram na sequência – fazendo com que doenças que antes matavam milhões de pessoas, como a tuberculose, pudessem ser curadas.

O mesmo se aplica ao acompanhamento médico: quando você faz um check-up periódico de qualidade, pode diagnosticar previamente uma série de problemas, fazer o tratamento adequado e ter mais saúde por muito mais tempo.

Transplante de órgãos

Em 1954, os cirurgiões Joseph Murray e Hartwell Harrison, em Boston, EUA, realizaram o primeiro transplante de órgão bem-sucedido, tomando um rim de um doador e transferindo-o para seu irmão gêmeo idêntico.

Seguiram-se outros transplantes de órgãos, incluindo o primeiro transplante de coração bem-sucedido em 1967, realizado pelo Dr. Christiaan Barnard. O mesmo ano viu o primeiro transplante de fígado que foi um sucesso total.

Hoje o Brasil apresenta números bastante positivos nesse setor: mais de 25 mil transplantes foram realizados no País só em 2016. Em 2017 foram cerca de 27 mil, número recorde na história.

Marca-passos

O marca-passo cardíaco foi inventado em 1949 por John Hopps, um engenheiro eletricista canadense que descobriu que a estimulação elétrica poderia manter o coração batendo em cães hipotérmicos.

Nove anos depois, o cardiologista Rune Elmqvist realizou a operação para inserir o marca-passo em um paciente sueco de 43 anos, Arne Larsson, que sofria de arritmia cardíaca e teve seu quadro agravado por conta de uma infecção viral. Larsson sobreviveu até os 86 anos.

Hoje, cerca de 500 mil brasileiros possuem um marca-passo instalado. Para garantir o pleno funcionamento do aparelho e uma vida saudável, é essencial fazer check-up periodicamente, sempre orientado pelo profissional responsável.

Tecnologias de imagem inovadoras

A tecnologia do raio-X está disponível desde o século XIX – até a chegada da década de 1970, que trouxe o advento de duas outras tecnologias revolucionárias: a tomografia computadorizada (CT), às vezes referida como uma tomografia e a ressonância magnética (MRI).

Isso revolucionou a medicina em inúmeras áreas: de um simples check-up às cirurgias de grande complexidade, proporcionando maior qualidade de vida às pessoas. Desde a sua introdução no campo da saúde, a tecnologia de imagem permitiu que os médicos estabelecessem novos procedimentos que agora servem como componentes vitais do diagnóstico do paciente.

Os médicos hoje usam imagens para que possam visualizar os órgãos internos dos pacientes e diagnosticar com precisão as doenças e estabelecer um plano cirúrgico mais preciso e eficaz.

Indo além, atualmente já é possível contar com os algoritmos de aprendizado de máquina, que permitem aos profissionais processar grandes quantidades de dados de imagem instantaneamente.

A tecnologia pode ser muito mais precisa do que a capacidade de uma pessoa perceber pequenos detalhes nos resultados de exames de imagem, como mamografias e tomografia computadorizada (TC).

A tecnologia a serviço da saúde

Além disso, a tecnologia de aprendizado profundo ajuda os equipamentos de imagem mais recentes a identificar condições que os médicos não estão procurando porque estão focados em resolver um problema de saúde imediato.

Isso é especialmente benéfico para identificar condições potencialmente letais que não seriam diagnosticadas sem a tecnologia.

Os especialistas do VITA Check-up estão constantemente em busca das principais inovações e das melhores tecnologias para seus pacientes, conferindo pesquisas que surgem em todo o planeta e participando de eventos da área médica-científica no Brasil (como o Fórum Inovação Saúde – FIS) e no exterior. Tudo para garantir mais saúde e bem-estar para todos.

Você também pode manter-se sempre atualizado sobre saúde e avanços da medicina: é só acompanhar o nosso blog!


15405719142443593.jpeg

Na hora de cuidar da saúde, todo cuidado é pouco! Por isso, ao fazer o seu check-up anual, é importante ter certeza de que o seu bem mais precioso estará nas mãos de uma equipe altamente qualificada e com infraestrutura completa para detectar qualquer eventual problema.

Mas afinal, como eleger a clínica de check-up ideal para realizar esses exames? Pensando em ajudá-lo nessa tarefa, criamos esse post. Nele, você vai encontrar dicas do que é necessário avaliar para pode fazer a melhor escolha. Acompanhe a leitura!

4 dicas para escolher a clínica de check-up ideal

1. Peça indicações de conhecidos

Se você está em busca de uma clínica de check-up e não sabe por onde começar, um bom ponto de partida é pedir indicações para conhecidos.

Além de parentes e amigos próximos, converse com aqueles médicos com os quais você tem o hábito de se consultar e veja se eles não têm alguma sugestão a fazer, seja por conhecer o trabalho dos profissionais de perto ou por ter recebido muitos elogios da clínica através de pacientes.

Caso opte por pedir indicações a pessoas do seu círculo familiar e social, não esqueça de pedir a opinião deles sobre aspectos que você considera muito importantes, já que aquilo que se revelou uma experiência agradável para uma pessoa pode não ser para outra.

Se você tem uma rotina muito agitada e não abre mão da pontualidade, por exemplo, é preciso saber como foi o desempenho da clínica de check-up nesse aspecto, o que pode não ser tão importante para alguém com uma agenda mais flexível.

2. Cheque a  reputação no mercado

Um ótimo indicativo de que qualidade de uma clínica de check-up é sua reputação no mercado. Afinal de contas, ninguém melhor do que uma pessoa que utilizou os serviços para falar sobre ele, não é mesmo?

Procure por comentários, observações e sugestões de clientes feitos por clientes em sites de buscas como o Google — que também conta com seu próprio sistema de avaliação de estabelecimentos comerciais — e cheque se o site da instituição não disponibiliza uma página com depoimentos: ter clientes dispostos a cederem seus nomes para avalizar os serviços prestados é sempre um excelente sinal.

Evite clínicas médicas com alto índice de reclamações no Procon ou em sites destinados a receber queixas de consumidores, como o Reclame Aqui, e prestigie aquelas reconhecidas por seus clientes pelo seu compromisso com um atendimento de qualidade.

3. Entenda o que é preciso avaliar

Com alguns nomes em mãos, chegou a hora de avaliar com mais profundidade as clínicas médicas que você está considerando para a realização dos seus exames.

Mas afinal, o que é importante considerar para não errar na escolha? Para que você não se esqueça de nada, preparamos um check-list básico, em ordem de importância:

  • Ambiente: a clínica se esforça para oferecer um ambiente extremamente limpo, agradável e confortável aos seus pacientes?

  • Estrutura: a clínica conta com infraestrutura completa, aparelhos modernos e é capaz de oferecer os mais completos programas de check-up do mercado?

  • Qualificação: os profissionais estão amplamente qualificados para prestar todos os serviços de que você necessita com eficiência e rapidez ?

  • Inovação: a clínica está em constante busca por inovação e atualizada quanto às melhores práticas de gestão em saúde do mercado?

  • Atendimento: a clínica presta um atendimento rápido, eficiente, proativo e, sobretudo, gentil e educado?

4. Verifique a  relação custo x benefício

Por fim, para saber se você escolheu uma boa clínica de check-up, também é muito importante ficar atento a relação custo X benefício dos serviços prestados.

Centros médicos bem localizados, que oferecem infraestrutura completa, pacotes completos de serviços e contam com profissionais especializadas costumam cobrar por esses serviços um preço justo tendo em vista a qualidade que oferecem.

No entanto, é preciso lembrar que esse valor não é um gasto, mas um investimento na sua saúde e bem-estar.  Em geral, os preços vão ficando mais altos na medida em que aumenta o número de exames e análises realizadas. Em contrapartida, você amplia as possibilidades de identificação de eventuais doenças precocemente e aumenta suas chances de cura o que, definitivamente, não tem preço.

Como você sabe, com saúde não se brinca! Por isso, não hora de escolher uma clínica médica para fazer o seu check-up, opte por um centro de excelência como o Vita Check-Up Center!

Contamos com profissionais altamente qualificados, uma estrutura moderna e estamos sempre em busca de atualização constante sobre as mais modernas técnicas e descobertas científicas.

Em novembro, por exemplo, nossa equipe participará do 2º Fórum Inovação em Saúde, evento realizado no Rio de Janeiro para compartilhar tendências e conceitos de modernização do setor. Nosso objetivo é trazer para nossos pacientes sempre o que há de melhor em cuidados com a saúde!

Gostou de entender melhor o que é preciso analisar ao escolher a sua clínica de check-up? Se você quiser saber mais sobre saúde e qualidade de vida, acompanhe o blog e o Facebook do Vita Check-Up Center!


15371257816665034.jpeg

De acordo com a International Stress Management Association (ISMA), o Brasil ocupa a segunda posição no ranking dos dez países mais estressados do mundo, perdendo apenas para o Japão.

Não é para menos. A vida atribulada nas grandes cidades, com agendas lotadas, trânsito complicado e pouco tempo para dedicar-se à família, ao lazer e até aos cuidados com a própria saúde cobram um preço alto de quem vive essa realidade e acaba engrossando as estatísticas.

A tensão, que parecia passageira, não raramente acaba se transformando em uma espécie de angústia, que se reflete também em sintomas físicos, como dores de cabeça, estômago, hipertensão, dificuldade para dormir e irritabilidade.

Para a maioria das pessoas, desacelerar totalmente não é uma opção. A boa notícia é que é possível reverter esse quadro e cuidar da sua saúde física e mental antes que o estresse atinja níveis mais graves, que exijam afastamento do trabalho e cuidados especiais.

Tomando algumas medidas simples, porém altamente eficazes, é possível ganhar mais qualidade de vida e bem-estar em todas as esferas da sua vida e evitar problemas mais sérios. Ficou interessado? Então acompanhe a leitura e saiba mais!

Como garantir mais qualidade de vida, saúde e bem-estar?

A busca por mais qualidade de vida e bem-estar passa principalmente pela adoção de um estilo de vida mais saudável.

No entanto, não é preciso e nem recomendado fazer mudanças radicais na rotina, que acabam gerando mais estresse e são difíceis de serem sustentadas em longo prazo.

Invista em pequenas mudanças de hábitos, que costumam trazer resultados mais significativos e sustentáveis. Saiba o que é possível fazer agora mesmo!

1. Pratique atividades físicas regularmente

Manter o hábito de exercitar-se com frequência não está relacionado somente a questões estéticas, mas principalmente com a manutenção da saúde física e mental.

A prática regular de atividade física fortalece músculos, ossos e articulações, preservando a flexibilidade e aumentando as chances de que você chegue à terceira idade ativo e independente.

Exercitar-se também fortalece o sistema imunológico, ajuda a combater a obesidade e diversas outras doenças. Mais importante, a atividade física é a melhor aliada de quem quer mandar o estresse para longe, já que ajuda o organismo a liberar endorfinas, hormônio ligado à sensação de relaxamento e bem-estar.

Por isso, é essencial que você inclua o hábito de exercitar-se entre suas atividades diárias. É importante ter em mente que mais importante que a intensidade da prática é a constância. Você pode começar, por exemplo, fazendo pequenas caminhadas próximo de casa ou do trabalho ou mesmo trocando o elevador pela escada.

Também não é incomum encontrar executivos e outros profissionais com agenda atribulada que colocam a culpa do sedentarismo na falta de rotina de suas atividades.

No entanto, 45 minutos de exercícios físicos por dia, 3 vezes por semana, já promovem mudanças significativas na qualidade de vida e na sua saúde e não necessariamente precisam ser realizados em academias ou espaços fechados. O importante é colocar o corpo em movimento!

2. Mantenha uma alimentação saudável

Uma alimentação equilibrada é o ponto de partida para uma vida com mais  saúde e bem-estar. Por isso, é importante estar atento ao que você coloca no prato, evitando o excesso de açúcar, farinha branca e frituras.

Dê preferência a uma alimentação mais natural, que privilegie frutas, verduras, legumes, cereais e carnes magras. O ideal é limitar tanto quanto possível o consumo de alimentos processados, ricos em sódio, corantes e conservantes.

Além de evitar a obesidade, um cardápio saudável ajuda você a ter mais disposição para enfrentar todas as atividades do dia a dia e atua na prevenção de uma série de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.

É uma boa ideia investir, por exemplo, em vegetais escuros, como espinafre e brócolis, que são ricos em potássio, ácido fólico e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a garantir o bom funcionamento do sistema nervoso.

Também é uma excelente medida incluir mais peixes e frutos do mar no cardápio, já que eles são ótimas fontes de zinco e selênio, que atuam na diminuição da fadiga e da ansiedade.

Banana, aveia e queijo também devem fazer parte da dieta, pois são ricos em triptofano, que ajuda a combater o estresse ao atuar na produção de serotonina e a dormir melhor.

3. Não abra mão de uma boa noite de sono

Por falar em dormir melhor, ao lado da alimentação saudável e da prática de exercícios físicos, o descanso adequado completa a tríade de boas práticas para quem busca mais qualidade de vida e bem-estar.

Dormir mal ou em quantidade insuficiente de horas provoca fadiga, irritabilidade e, em longo prazo, afeta a capacidade de concentração e memorização, prejudicando seu rendimento profissional.

A privação de sono ainda eleva as quantidades de cortisol no organismo, o chamado hormônio do estresse, e pode aumentar suas chances de ganhar peso extra, já que desregula a leptina, hormônio responsável pela sensação de saciedade, e aumenta o desejo por refeições ricas em açúcar ou gordura.

Por isso, quem quer viver longe do estresse e com mais qualidade de vida precisa fazer do descanso uma prioridade e tentar dormir entre 7 a 10 horas por noite.

Algumas medidas simples, como manter a temperatura e luminosidade do ambiente adequadas, evitar refeições pesadas no mínimo duas horas antes de ir para a cama e não levar para o quarto nenhum tipo de eletrônico — incluindo tablets, smartphones e computadores — costumam ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Outra possibilidade para quem sofre com noites mal dormidas é tentar a técnica do recondicionamento, que consiste em passar a utilizar a cama apenas para dormir e para as relações sexuais.

Em outras palavras, qualquer atividade que você tenha o hábito de realizar na cama — seja comer, ler ou assistir televisão — deve ser transferida para outro local.

A ideia é deitar-se somente quando estiver com sono e, caso não consiga dormir, levantar-se e dedicar-se a outra atividade — como ler um livro relaxante no sofá. Só volte a deitar na cama quando sentir sono novamente. Dessa maneira, o organismo passa a associar o hábito de ir para a cama com a necessidade de dormir e o problema tende a desaparecer gradualmente.

No entanto, se você vem enfrentando dificuldades para dormir de maneira recorrente, é importante buscar ajuda médica para que o profissional possa fazer o diagnóstico correto e recomendar o tratamento mais adequado para o seu caso.

4. Busque realizar atividades prazerosas

Para ter uma vida saudável e equilibrada, tão importante quanto cuidar do seu corpo, é cuidar da sua mente.

Por isso, além de buscar uma alimentação mais saudável, praticar exercícios físicos e descansar, reserve um espaço na sua agenda para o lazer. Buscar realizar atividades prazerosas ajuda você a quebrar a rotina e a encontrar um estado de bem-estar psíquico.

Isso porque o tempo dedicado ao lazer está diretamente relacionado ao aumento dos níveis de ocitocina no organismo, hormônio considerado um dos estabilizadores do estresse. Além disso, realizar atividades relaxantes estimulam os centros de recompensa do cérebro, o que leva a liberação de hormônios como a serotonina e endorfina, que promovem o bem-estar e afastam o estresse.

Pode ser fazer um churrasco com a família, dar um passeio no parque, cuidar de um animal de estimação… O importante é não abrir mão de fazer algo que traga mais alegria e prazer ao seu cotidiano!

5. Cultive seus vínculos sociais

Responda rápido: há quanto tempo você não telefona para aquele colega de faculdade do qual gostava tanto? Ou não coloca em prática aquele plano de ir tomar um café com um amigo de infância?

Se você imediatamente pensou que não tem tempo para isso e que mal consegue se dedicar à família, talvez seja interessante rever suas prioridades.

De acordo com um estudo desenvolvido na Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, e publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, a capacidade de estabelecer laços sociais tem influência direta não só no bem-estar físico como emocional de uma pessoa.

Com base em levantamentos anteriores, a pesquisa consegue estabelecer relações entre a longevidade de adultos e o número de suas conexões sociais. Obviamente que, com a dinâmica de vida das grandes cidades, é mais difícil dedicar muitas horas do dia a cultivar essas relações, como é comum na infância e na adolescência.

No entanto, os benefícios físicos e emocionais provenientes desse tipo de conexão fazem valer o esforço: que tal combinar, por exemplo, um almoço perto do trabalho, ou uma ida ao cinema com aquele seu amigo do colégio e a esposa dele, que você ainda não conhece?

6. Identifique claramente as fontes de estresse

Uma das maneiras mais eficientes de gerenciar o estresse e garantir mais bem-estar é identificar adequadamente as fontes do problema.

Por isso, sempre que momentos de tensão extrema se aproximarem, é importante monitorar seu estado de espírito com cautela e buscar causas pontuais para o problema. É importante evitar respostas generalistas como “é a natureza do meu trabalho”, ou “na minha profissão é assim”.

Em vez disso, concentre seus esforços em detectar exatamente o que está causando o incômodo para saber como agir em busca da solução, que pode estar em encontrar mais recursos para evitar a sobrecarga de trabalho, delegar tarefas ou mesmo em encontrar uma maneira de diminuir o trajeto de sua casa para o trabalho.

Uma vez identificados esses gatilhos, compartilhe as questões com familiares ou colegas de trabalho com os quais você se sinta confortável. Como são pessoas próximas a você, eles podem oferecer sugestões importantes de como lidar com esses problemas e levar uma vida mais leve.

7. Tenha objetivos claros em mente

Para conseguir manter a motivação em meio a uma rotina agitada, ter objetivos claros em mente é fundamental. Cumprir uma lista infindável de compromissos e se dedicar a projetos sem vislumbrar nenhum tipo de recompensa pessoal ou profissional é um dos caminhos mais curtos para uma crise de estresse.

Por isso, em algum momento, é importante parar e se perguntar onde você quer chegar. Quais são os seus objetivos pessoais e profissionais em curto, médio e longo prazo? Essas metas são realistas ou você está tentando queimar etapas? E o que você realmente precisa fazer para alcançá-las?

Não é incomum encontrar executivos que estão trabalhando muitas horas além do que julgam necessário sem qualquer objetivo em mente, apenas porque acreditam que é o certo a ser feito.

Traçar planos realistas, e saber exatamente o que precisa ser feito para chegar até eles, ajuda você a se manter mais focado e motivado e evita que você gaste energia desnecessariamente.

8. Abandone de vez o cigarro

Certamente você já ouviu falar inúmeras vezes sobre o quanto o hábito de fumar e uma vida saudável são incompatíveis. É de conhecimento geral que o tabagismo aumenta o risco de sofrer um acidente vascular cerebral e de contrair doenças cardíacas e câncer de pulmão, entre uma série de outras enfermidades.

Além disso, fumar traz prejuízos para todos aqueles que convivem com você. Estima-se que a cada três cigarros fumados, o fumante passivo consome um por tabela. Além disso, a fumaça que se espalha pelo ambiente tem o triplo de nicotina e monóxido de carbono e até 50 vezes mais substâncias cancerígenas do que aquela inalada pelo próprio fumante.

A boa notícia é que os benefícios proporcionados pelo abandono do hábito podem ser sentidos muito rapidamente. Em 48 horas, a maior parte da nicotina é eliminada do organismo, o que ajuda a melhorar o olfato e o paladar.

Entre 3 a 9 meses longe do cigarro, os problemas respiratórios diminuem consideravelmente, já que há uma melhora na função pulmonar e na circulação sanguínea e, já no primeiro ano, o risco de contrair doenças cardiovasculares cai pela metade.

Estima-se que após 10 anos longe do fumo, os riscos de contrair um câncer de pulmão chegam a ser até 50% menores. Sem dúvida, vale a pena o esforço, não é mesmo?

9. Evite a automedicação

Você sente uma dor de cabeça e, na pressa para seguir para outro compromisso, toma um comprimido qualquer e prossegue com suas atividades. Na semana seguinte, sente febre e indisposição, conclui que está ficando gripado e busca um analgésico na farmácia.

Acredite, você não está sozinho. De acordo com pesquisa realizada pelo Instituto de Ciência, Tecnologia e Qualidade (ICTQ), o Brasil é recordista mundial em automedicação. Segundo o levantamento, 40% dos brasileiros têm o hábito de fazer um autodiagnóstico usando a internet e 72% se medicam por conta própria.

No entanto, a medida, apesar de corriqueira, pode trazer danos sérios à sua saúde. Remédios frequentemente utilizados na automedicação, como o paracetamol e a dipirona, quando utilizados em doses inadequadas, podem trazer danos irreversíveis ao fígado e até mesmo agravar problemas de saúde.

Além disso, febre e dores de cabeça persistentes exigem investigação detalhada para certificar-se de que não são sinais de uma outra enfermidade mais importante. Também é importante considerar que investigações de sintomas na internet, por mais tentadoras que possam parecer, não podem substituir jamais a relação médico-paciente.

Ainda que você busque informações em sites confiáveis, de instituições de saúde, hospitais e universidades, elas não substituem o diagnóstico profissional, que leva em consideração variáveis importantes, como o exame físico, os exames complementares de diagnósticos e seu histórico médico e familiar.

Por isso, sempre que sentir algum desconforto, ainda que pareça corriqueiro, não hesite em buscar um médico. Ele é o profissional adequado para prevenir, diagnosticar e tratar qualquer tipo de enfermidade.

10. Não abra mão de fazer um check-up médico periódico

Seja qual for a sua idade, você certamente já deve ter ouvido falar sobre a importância de realizar um check-up médico periódico. Esse monitoramento da sua saúde vai ajudar a garantir mais qualidade de vida e bem-estar para quem tem um dia a dia agitado.

Toda visita de rotina ao médico é de extrema importância para manter sua saúde. Essas avaliações ajudam a observar o status de sua saúde e hábitos de vida atuais e a prevenir problemas futuros.

O check-up de saúde complementa o acompanhamento realizado pelo seu médico nas consultas, incluindo exames laboratoriais e outras avaliações. Ao contrário do que muita gente imagina, essa não deve ser uma preocupação apenas para quem tem 40 anos ou mais.

Com o estilo de vida atual de grande parte da população – hábitos alimentares de baixa qualidade, ausência de exercícios físicos, correria e altos índices de estresse –  essa rotina de check-up é indicada já a partir da adolescência.

Isso ajuda na detecção de riscos, aumentando a longevidade e o bem-estar de cada um. Além disso, é uma ótima maneira de melhorar as relações médico-paciente, ajudando o profissional a entender melhor o histórico das pessoas que estão sob seus cuidados.

Quando fazer um check-up médico?

Costuma-se definir a necessidade de um check-up de acordo com o estado de saúde do paciente, seu histórico médico e herança genética, entre outros fatores. A indicação geral é do mesmo ser realizado anualmente, porém, havendo mudanças no estado de saúde da pessoa, surgimento de novos sinais e/ou sintomas, ele deve ser antecipado.

Especialistas acreditam que o ideal sempre é de uma abordagem completa. Mas, nos casos que envolvem indivíduos saudáveis e sem histórico crítico, os médicos podem sugerir uma avaliação mais seletiva.

Check-ups regulares costumam contemplar os seguintes exames:

  • Hemograma completo;

  • Exames de Fezes e Urina;

  • Colesterol e frações;

  • Glicemia, insulina, hemoglobina glicada;

  • Dosagem de Hormônios da Tireoide;

  • HIV / Hepatite B;

  • Avaliação de composição corporal e cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC);

  • Avaliação ultrassonográfica do abdome, da tireoide e da próstata em homens e, nas mulheres, também da mama e da pelve;

  • Ecocardiograma colorido;

  • Doppler de carótidas;

  • Eletrocardiograma e teste ergométrico;

  • Radiografia do tórax;

Existem ainda exames específicos de acordo com o perfil e sexo do paciente:

  • Mulheres: Colposcopia e Citologia vaginal, Mamografia, dosagem de hormônios sexuais femininos;

  • Homens: Avaliação urológica (incluindo o toque retal) e dosagem de PSA.

Benefícios do check-up periódico

Além de proteger sua saúde e bem-estar, fazer um check-up regularmente também evita questões como:

  • Custos inesperados: o check-up regular de saúde diminui o risco de disfunções que podem se tornar mais severas ou urgentes de forma inesperada, exigindo intervenções e procedimentos que podem levar a gastos médicos significativos, além da interrupção da atividade profissional.
  • Descontrole do quadro médico: os exames são realizados com base na idade, no sexo, na história e nas escolhas de estilo de vida de cada paciente. Assim, é possível identificar problemas logo no início, tornando mais fácil revertê-los.

Para realizar os exames, busque sempre clínicas especializadas em check-up completo, com um corpo médico amplamente capacitado e um atendimento baseado em total empatia e acolhimento ao paciente.

Como você pode ver, mesmo quem tem uma agenda atribulada e precisa lidar com o estresse típico da vida moderna pode tomar algumas medidas para ter uma vida equilibrada, com mais saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Se você está buscando um espaço para cuidar da sua saúde e realizar seu check-up médico com eficiência e comodidade, o VITA Check-up Center é uma das melhores opções no Rio de Janeiro – e a única da região a possuir a certificação ISO 9001:2018 de gestão da qualidade.

Além dos programas de check-up voltados para o setor corporativo e para os mais diversos perfis de clientes, o VITA ainda oferece avaliação de estresse emocional, avaliação postural, status de imunização e acompanhamento posterior.

Dentre os diversos serviços adicionais oferecidos estão a vacinação de adultos e crianças e testes genéticos, como o de nutrigenômica, contribuindo para um modelo de dieta absolutamente  individualizado. Além disso, outros exames podem ser acrescentados a pedido do paciente ou do médico, garantindo uma experiência completa.

E então, gostou de saber um pouco mais sobre as medidas que você pode tomar para gerenciar o estresse e ganhar mais qualidade de vida? Se quiser conhecer outras dicas de saúde e bem-estar, acompanhe o blog do VITA Check-up Center!


Copyright 2018 VitaCheckup Center. Todos os Direitos Reservados.