Descubra como arte e bem-estar estão ligados à sua saúde

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A relação entre arte e bem-estar não é nenhuma novidade: muitas pessoas encontram nas expressões artísticas – como a dança, a escrita, a pintura ou as aulas de cerâmica – uma forma de manter mente e corpo sãos em meio à correria e o estresse do dia.

Os benefícios parecem ser tão positivos que hoje já é possível encontrar muitos estudos sobre a relação entre arte e bem-estar na manutenção da saúde.

No Reino Unido, por exemplo, um relatório recente do Arts Council of Wales recomenda que as atividades artísticas sejam prescritas pelos serviços de saúde do país como uma forma de combater problemas mentais, como a demência, em pessoas idosas – além dos benefícios para pessoas de todas as faixas etárias.

Todos estes estudos têm trazido uma série de evidências que mostram que a prática de atividades artísticas tem um impacto positivo em uma variedade de condições de saúde, proporcionando mais:

  • Autoestima;
  • Confiança;
  • Melhorias na saúde física;
  • Conexões sociais de qualidade;
  • Desenvolvimento de novas habilidades.

Tudo isso tem mostrado que arte e bem-estar caminham juntos para proporcionar mais saúde física e mental. Saiba mais sobre o tema e descubra mais uma forma de cuidar bem de sua saúde.

Arte e bem-estar mental: uma relação altamente positiva

Conforme mencionamos no começo deste artigo, diversos estudos comprovam que a prática de atividades como a dança, a escrita e cantar em corais tem um impacto positivo nos níveis de ansiedade e depressão.

Analisando o canto, por exemplo: pesquisas realizadas com a população mais longeva apontaram que cantar em corais ou grupos traz uma mudança significativa na qualidade de vida destas pessoas, amenizando os efeitos da ansiedade e da depressão.

Além disso, as mulheres que tiveram seus bebês recentemente encontraram na prática uma forma de reduzir mais rapidamente os sintomas de depressão pós-parto.

As artes ajudam a criar conexões sociais, o que amplia a rede de apoio e ajuda a aliviar a solidão e o isolamento. Ela também pode trazer benefícios para as funções cognitivas, estimulando a memória e ampliando os níveis de atenção.

Benefícios para a saúde física

A prática de atividades físicas com viés artístico, como as mais diversas variedades de dança e a ginástica artística é muito importante, podendo trazer os diversos benefícios já conhecidos para a saúde:

  • Mais condicionamento físico;
  • Redução de peso;
  • Tonificação dos músculos;
  • Afastar o risco do diabetes e da pressão alta;
  • Melhoras para a postura e vários outros.

Mas a relação entre arte e bem-estar físico pode chegar a uma camada mais profunda – pelo menos é o que uma pesquisa realizada com pessoas em tratamento para o HIV.

As pessoas que escreveram sobre suas próprias experiências traumáticas e colocaram suas emoções no papel obtiveram melhorias significativas não só no aspecto mental, mas também em sua saúde física – como reduções consistentes nas consultas médicas, desde que realizados os procedimentos regulares de check-ups, e um melhor desempenho do sistema imunológico.

A pesquisa não apurou o motivo específico, mas observou também que estes pacientes exibiram um aumento na contagem de linfócitos CD4 +, fundamentais para o funcionamento do sistema imunológico e que são um dos principais alvos do vírus da imunodeficiência.

Além da escrita, aqueles que também ouviam música experimentaram uma melhor resposta do sistema imunológico: a música afeta nossos cérebros de maneiras complexas, estimulando o sistema límbico e moderando nossa resposta a estímulos estressantes.

Escrever também pode ser positivo para o alívio de dores crônicas. As pessoas que participaram do estudo e lidavam com condições que os fizeram sentir dor crênica obtiverem um controle maior da dor e um declínio na intensidade dela depois de expressarem sentimentos de raiva por escrito durante um período de nove semanas.

Mais arte e bem-estar em diversos níveis

Encontrar práticas de atividades que nos proporcionam prazer e bem-estar são fundamentais para nossa saúde mental e física.

Se você busca uma vida mais longa, saudável e feliz, a receita é fácil: basta aliar estas práticas com hábitos alimentares equilibrados e uma rotina periódica de check-up.

Para receber mais dicas e informações sobre como manter sua saúde em dia e garantir mais qualidade de vida, acompanhe o blog do VITA Check-up Center!


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Um bom check-up é uma poderosa ferramenta para quem busca manter sua saúde e bem-estar em dia.

No entanto, cada descoberta médica revolucionária até aqui significou um passo crucial para a compreensão dos complexos mistérios da doença e da medicina. Como resultado, vimos o desenvolvimento de medicamentos e tratamentos que foram fundamentais para salvar milhões de vidas.

Em tempos de transformação digital, essas novidades surgem cada vez mais rápido – e os avanços médicos continuam sendo feitos todos os dias em todo o mundo.

Veja a seguir uma breve lista dos principais avanços médicos da história até agora:

Vacinas

As vacinas foram um poderoso avanço no combate de doenças em todo o mundo. Começando com uma tentativa de Edward Jenner em 1796 de usar inoculações para domar o vírus da varíola, a utilidade e popularidade das vacinas cresceram exponencialmente.

Ao longo dos anos 1800 e início de 1900, várias vacinas foram criadas para combater algumas das doenças mais mortais do mundo, incluindo varíola, raiva, tuberculose e cólera.

Hoje técnicas inovadoras conduzem a pesquisa de vacinas, com tecnologia de DNA recombinante e novas técnicas de entrega.

Os alvos de doenças se expandiram e algumas pesquisas de vacinas estão começando a se concentrar em condições não infecciosas, como vícios e alergias.

Manter a carteira de vacinação em dia é essencial e, caso você precise, o VITA Check-up pode te ajudar nessa tarefa.

Antibióticos

A descoberta da penicilina, por Alexander Fleming em 1928, representa o maior avanço médico no século 20 – embora uma equipe de pesquisadores da Universidade de Oxford tenha realizado as etapas críticas que permitiram que a substância fosse usada para curar infecções bacterianas.

Outros antibióticos surgiram na sequência – fazendo com que doenças que antes matavam milhões de pessoas, como a tuberculose, pudessem ser curadas.

O mesmo se aplica ao acompanhamento médico: quando você faz um check-up periódico de qualidade, pode diagnosticar previamente uma série de problemas, fazer o tratamento adequado e ter mais saúde por muito mais tempo.

Transplante de órgãos

Em 1954, os cirurgiões Joseph Murray e Hartwell Harrison, em Boston, EUA, realizaram o primeiro transplante de órgão bem-sucedido, tomando um rim de um doador e transferindo-o para seu irmão gêmeo idêntico.

Seguiram-se outros transplantes de órgãos, incluindo o primeiro transplante de coração bem-sucedido em 1967, realizado pelo Dr. Christiaan Barnard. O mesmo ano viu o primeiro transplante de fígado que foi um sucesso total.

Hoje o Brasil apresenta números bastante positivos nesse setor: mais de 25 mil transplantes foram realizados no País só em 2016. Em 2017 foram cerca de 27 mil, número recorde na história.

Marca-passos

O marca-passo cardíaco foi inventado em 1949 por John Hopps, um engenheiro eletricista canadense que descobriu que a estimulação elétrica poderia manter o coração batendo em cães hipotérmicos.

Nove anos depois, o cardiologista Rune Elmqvist realizou a operação para inserir o marca-passo em um paciente sueco de 43 anos, Arne Larsson, que sofria de arritmia cardíaca e teve seu quadro agravado por conta de uma infecção viral. Larsson sobreviveu até os 86 anos.

Hoje, cerca de 500 mil brasileiros possuem um marca-passo instalado. Para garantir o pleno funcionamento do aparelho e uma vida saudável, é essencial fazer check-up periodicamente, sempre orientado pelo profissional responsável.

Tecnologias de imagem inovadoras

A tecnologia do raio-X está disponível desde o século XIX – até a chegada da década de 1970, que trouxe o advento de duas outras tecnologias revolucionárias: a tomografia computadorizada (CT), às vezes referida como uma tomografia e a ressonância magnética (MRI).

Isso revolucionou a medicina em inúmeras áreas: de um simples check-up às cirurgias de grande complexidade, proporcionando maior qualidade de vida às pessoas. Desde a sua introdução no campo da saúde, a tecnologia de imagem permitiu que os médicos estabelecessem novos procedimentos que agora servem como componentes vitais do diagnóstico do paciente.

Os médicos hoje usam imagens para que possam visualizar os órgãos internos dos pacientes e diagnosticar com precisão as doenças e estabelecer um plano cirúrgico mais preciso e eficaz.

Indo além, atualmente já é possível contar com os algoritmos de aprendizado de máquina, que permitem aos profissionais processar grandes quantidades de dados de imagem instantaneamente.

A tecnologia pode ser muito mais precisa do que a capacidade de uma pessoa perceber pequenos detalhes nos resultados de exames de imagem, como mamografias e tomografia computadorizada (TC).

A tecnologia a serviço da saúde

Além disso, a tecnologia de aprendizado profundo ajuda os equipamentos de imagem mais recentes a identificar condições que os médicos não estão procurando porque estão focados em resolver um problema de saúde imediato.

Isso é especialmente benéfico para identificar condições potencialmente letais que não seriam diagnosticadas sem a tecnologia.

Os especialistas do VITA Check-up estão constantemente em busca das principais inovações e das melhores tecnologias para seus pacientes, conferindo pesquisas que surgem em todo o planeta e participando de eventos da área médica-científica no Brasil (como o Fórum Inovação Saúde – FIS) e no exterior. Tudo para garantir mais saúde e bem-estar para todos.

Você também pode manter-se sempre atualizado sobre saúde e avanços da medicina: é só acompanhar o nosso blog!


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Olhar no espelho e gostar da imagem que você vê refletida é um desejo legítimo. No entanto, é importante ter em mente que beleza e saúde devem andar juntas e que a busca por um corpo mais saudável não precisa ser marcada por sacrifícios e excessos.

Tomando alguns cuidados simples, porém eficazes, é possível aumentar a autoestima, melhorar a imagem corporal e ganhar mais saúde e disposição. Quer saber como? Acompanhe a leitura!

4 dicas simples para aliar beleza e saúde

1. Siga uma dieta saudável e sem restrições excessivas

Para conquistar um corpo mais bonito e em forma sem abrir mão da saúde é importante seguir uma dieta equilibrada, que seja sustentável em longo prazo e saborosa.

Evite estratégias radicais, que riscam grupos alimentares inteiros do cardápio e estimulam restrições excessivas.

Além de muito difíceis de serem seguidas por muito tempo, elas não fornecem todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e a manutenção da sua saúde e podem desencadear episódios de compulsão alimentar.

O ideal é buscar a orientação de um profissional especializado, para que ele possa traçar um plano alimentar adequado às suas necessidades nutricionais e que mantenha você longe do sobrepeso e da obesidade sem sofrimento.

2. Busque uma atividade física que lhe traga prazer

Não importa se a atividade física do momento é a zumba, o crossfit ou os exercícios funcionais: para que você possa aderir a um plano de exercícios e abandonar o sedentarismo de vez, é essencial que ele lhe traga prazer.

Por isso,  se a ideia é aliar saúde e beleza sem cometer excessos ou se submeter a sacrifícios desnecessários, encontre uma atividade física que esteja alinhada com seus gostos e interesses.

Detesta ficar fechado na academia? Que tal buscar grupos que realizam atividades ao ar livre, como caminhadas ou corridas? Não se sente à vontade nas aulas de dança? Experimente outros tipos de atividades coletivas, como as classes de spinning ou de boxe. Tênis, natação, judô, muay thai, yoga, pilates… Certamente há um esporte por aí que combina com você.

Mais importante do que a intensidade do exercício escolhido é a constância com que você se dedica a ele. Quando você pratica uma atividade física que lhe traz prazer, as chances de adesão aumentam e você consegue colher mais benefícios tanto para sua saúde quanto para sua beleza.

3. Realize exames preventivos regularmente

Seja antes de iniciar uma atividade física, ao buscar ajuda para perder aqueles quilos extras ou mesmo como parte de sua rotina pessoal, realizar exames preventivos é uma das maneiras mais eficientes de aliar beleza e saúde.

Além de detectar precocemente problemas de saúde e eventuais deficiências nutricionais que possam estar comprometendo a saúde da sua pele, unhas e cabelos, por exemplo, os check-ups podem ser aliados de peso no sucesso de dietas e programas de exercícios físicos.

Algumas empresas especializadas em realizar exames preventivos realizam avaliações  de composição corporal, que trazem informações com o índice de massa corpórea (IMC), percentuais de gordura e massa magra e metabolismo corporal, indicadores importantes para a prescrição de treinos e planos alimentares individualizados.

4.  Cuide da qualidade do seu sono

Dormir mal traz enormes prejuízos à sua beleza e saúde. Além de prejudicar sua capacidade de concentração e memorização e afetar negativamente o seu humor, a falta de descanso adequado e regular pode favorecer o ganho de peso.

Isso porque dormir pouco diminui os níveis no organismo de um hormônio chamado leptina, que regula os níveis de saciedade, e aumenta os níveis de grelina, que estimula o apetite. Em palavras simples, você sente mais fome e demora para se sentir saciado.

Além disso, a baixa qualidade do sono promove o aparecimento de acne e o envelhecimento precoce, afeta a capacidade da pele de se proteger dos raios ultravioleta ao diminuir a produção de antioxidantes e  promove inflamações e disfunções na barreira hídrica da pele, deixando-a com aspecto ressecado.

Por isso, faça do sono uma de suas prioridades e procure descansar entre 8 a 10 horas todas as noites. Caso esteja enfrentando dificuldades recorrentes para dormir por mais de duas semanas, é importante consultar um médico para descartar a presença de algum problema de saúde.

Como você pode ver, beleza e saúde podem e devem caminhar juntas. Medidas extremas e sem acompanhamento médico podem trazer sérios danos ao seu organismo. Moderação e constância são palavras-chaves para quem quer conquistar bons resultados!

E então, gostou de saber como é possível aliar beleza e saúde tomando alguns cuidados simples? Se você deseja fazer exames preventivos completos, conheça agora mesmo as opções disponíveis no Vita Check-Up e venha cuidar do seu bem-estar!


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