Uma das doenças que mais geram medo nas pessoas é o câncer. O tratamento complexo, os efeitos colaterais e o perigo das metástases são alguns dos fatores que levam a população a temer essa enfermidade. Mas, é muito importante frisar que há como prevenir o câncer, realizando um acompanhamento médico contínuo e adotando hábitos de vida mais saudáveis.
Para mostrar para a população a importância de ficar atento às formas de como prevenir o câncer, foi criado o Dia Mundial do Câncer, celebrado em 4 de fevereiro. A data tem como objetivo principal aumentar a conscientização das pessoas sobre o câncer e incentivar a prevenção, detecção e tratamento da doença.
A preocupação sobre como prevenir o câncer é importante, pois a doença vem avançando em todo o mundo, principalmente nos países emergentes. Segundo dados publicados pela Agência para a Pesquisa do Câncer, uma entidade ligada à Organização Mundial da Saúde (OMS),o câncer no Brasil pode sofrer um aumento de 78,5% até o ano de 2040, um dos maiores saltos entre as principais economias. No total, a estimativa aponta que 998 mil novos casos serão registrados.
Na sequência deste artigo, reunimos 5 formas simples, mas importantes, de como prevenir o câncer, garantindo saúde e qualidade de vida. Boa leitura!
1. Fique atento aos fatores de risco
Uma das formas mais eficazes de saber como prevenir o câncer é conhecendo os principais fatores de risco da doença. Muitas pessoas se enquadram nesses pontos, mas por falta de conhecimento acabam não realizando o acompanhamento médico indicado, que inclui exames rotineiros de prevenção.
Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), os principais fatores de risco da doença são:
- Hereditariedade
- Exposição excessiva a radiações ionizantes e solares
- Tabagismo
- Obesidade
2. Cuide da alimentação
Outra forma de como prevenir o câncer tem a ver com os hábitos alimentares adotados pela pessoa. Uma alimentação desequilibrada, com excesso de gordura, sódio e açúcar pode levar a obesidade, e esse é um dos fatores de risco do câncer.
Para evitar passar por esses problemas, é fundamental seguir uma dieta saudável, com alimentos variados, como legumes, verduras e proteínas magras. Evitar consumir produtos industrializados também é uma forma eficaz de como prevenir o câncer.
3. Pratique atividades físicas regulares
A prática de atividades físicas é essencial para manter a saúde do corpo e da mente, além de ser uma maneira de como prevenir o câncer. Os exercícios regulares, além de evitar o sedentarismo e ampliar o bem-estar do praticante, ajudam a manter o câncer mais longe. Segundo o Inca, quanto mais se movimenta o corpo, maior a proteção contra a doença.
Por isso, vale incluir na sua rotina a prática de atividades físicas. Pode ser caminhada, dança, corrida, andar de bicicleta e até subir as escadas do seu prédio ou do trabalho, deixando o elevador de lado.
4. Excluir hábitos ruins e perigosos da sua rotina é uma forma de como prevenir o câncer
Há alguns hábitos bastante comuns na rotina dos brasileiros que podem acabar ampliando as chances de desenvolvimento do câncer. Para prevenir a doença, é importante excluir da rotina o tabagismo, ingestão de álcool, sexo sem preservativo e exposição aos raios solares sem protetor solar adequado para o corpo e rosto.
5. Realize check-ups anuais
Uma das formas mais importantes de como prevenir o câncer é realizando os check-ups anuais indicados pelo médico. Pessoas que se enquadram nos fatores de risco podem realizar exames com uma frequência ainda menor, isso irá depender da análise realizada pelo especialista.
Seguir os exames preventivos ao câncer é fundamental para a saúde da população. Os homens, por exemplo, devem realizar o exame de toque retal para prevenir o câncer de próstata a partir de 45 anos, em casos da doença na família ou negros, e 50 anos para os demais pacientes. Para as mulheres, a mamografia é indicada a partir dos 40 anos como forma de prevenir o câncer de mama.
Apresentamos no artigo de hoje 5 formas de como prevenir o câncer, cuidando da sua saúde e bem-estar. Lembrando que o câncer é uma doença muito séria, por isso, as medidas preventivas apresentadas, principalmente os exames regulares para diagnóstico e tratamento precoce, são essenciais para aumentar as chances de cura da doença.
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