Aquela sensação de inchaço, as pontadas na barriga e um desconforto que parece não ter fim. Gases presos são um problema comum, mas saber como agir pode trazer alívio em poucos minutos. A boa notícia é que a maioria dos casos pode ser resolvida com estratégias simples e seguras, que você pode aplicar agora mesmo.
No entanto, sua segurança vem em primeiro lugar.
Atenção: Estas dicas são para o alívio de gases comuns e esporádicos. Se a sua dor for intensa, persistente, vier acompanhada de febre, vômitos ou sangue nas fezes, não hesite em procurar um médico. A dor pode ser um sinal de algo mais sério.
Se a sua dor está concentrada em uma área específica, especialmente no lado direito, consulte nosso guia completo sobre Dor no Lado Direito da Barriga para entender os sinais de alerta.
Alívio Imediato: 7 Estratégias de como Eliminar Gases Presos
Organizamos as dicas da mais simples e instantânea para as que envolvem produtos, facilitando sua busca por um alívio rápido.
1. Massagem Abdominal Suave
- Por que funciona: A massagem ajuda a mover as bolhas de gás que estão paradas, estimulando o trânsito intestinal. É uma forma mecânica e gentil de guiar os gases para a saída.
- Como fazer: Deite-se de costas em um lugar confortável. Com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares e suaves no sentido horário ao redor do umbigo. Aplique uma leve pressão e repita o movimento por 5 a 10 minutos.
2. Movimente-se: Posições e Caminhada Leve
- Por que funciona: O movimento estimula o peristaltismo, que são as contrações naturais do seu intestino. Ficar parado pode piorar o acúmulo de gases.
- Sugestões Práticas:
- Caminhada: Uma caminhada leve de 10 a 15 minutos pelo corredor ou ao redor de casa já pode fazer uma grande diferença.
- Posição de “liberar os ventos”: Deite-se de costas e puxe os dois joelhos em direção ao peito, abraçando-os. Balance o corpo suavemente de um lado para o outro. Essa posição relaxa o abdômen e pressiona o intestino na medida certa.
- Torção deitada: Deitado, estique os braços para os lados (formando um “T”). Dobre os joelhos e deixe-os cair para o lado direito, enquanto vira a cabeça para o esquerdo. Mantenha por 30 segundos, respire fundo e troque de lado.
3. Beba Chás Carminativos (Anti-gases)
- Por que funciona: O termo “carminativo” se refere a ervas que ajudam a prevenir a formação ou a expelir gases. Elas agem relaxando a musculatura intestinal e aliviando os espasmos.
- As Melhores Opções:
- Hortelã-pimenta: Um poderoso relaxante para os músculos do intestino.
- Erva-doce (ou Funcho): Um clássico para aliviar cólicas e gases, muito usado até mesmo para bebês.
- Gengibre: Ajuda a acelerar o esvaziamento do estômago, evitando que a comida fermente e produza mais gases.
- Camomila: Além de acalmar o intestino, seu efeito relaxante ajuda a aliviar o desconforto geral causado pela dor.
4. Aplique Calor na Barriga
- Por que funciona: O calor tem um efeito relaxante imediato sobre os músculos abdominais. Isso alivia as cólicas e a sensação de pressão causadas pelo gás preso.
- Como fazer: Coloque uma bolsa de água morna, enrolada em uma toalha para não queimar a pele, sobre a área dolorida da barriga por cerca de 15 minutos.
5. Hidrate-se com Água Morna ou Sucos Digestivos
- Por que funciona: A hidratação é fundamental para um intestino saudável. A água morna, em particular, pode ter um efeito relaxante e estimulante para o sistema digestivo.
- Dicas Práticas:
- Água morna com limão: Pode ajudar a estimular a digestão e o movimento intestinal pela manhã.
- Suco de mamão ou abacaxi: Contêm enzimas naturais (papaína e bromelina, respectivamente) que auxiliam na quebra das proteínas, facilitando a digestão e prevenindo a formação de gases.
6. Medicamentos Sem Prescrição (Simeticona)
- O que é: É o princípio ativo mais comum para gases, encontrado em medicamentos como Luftal, Flagass, entre outros.
- Como funciona: A simeticona não elimina os gases do corpo. Sua função é “quebrar” as grandes bolhas de gás presas no intestino em bolhas menores, o que facilita sua eliminação natural (seja por arroto ou flatulência) e alivia a pressão dolorosa.
- Aviso de Responsabilidade: Sempre leia a bula e siga a posologia indicada. Se tiver dúvidas ou condições de saúde preexistentes, consulte o farmacêutico. Não é recomendado para uso contínuo sem orientação médica.
7. Carvão Vegetal Ativado (Uso Pontual)
- O que é: Uma opção natural conhecida por sua alta capacidade de absorção. Ele funciona como uma “esponja” que se liga às substâncias e gases no intestino.
- Quando usar: É mais eficaz para prevenir gases (se tomado antes de uma refeição que você sabe que lhe causa problemas) do que para tratar uma crise aguda.
- Atenção: O carvão ativado pode interferir na absorção de outros medicamentos e nutrientes. Use-o de forma esporádica e converse com seu médico ou farmacêutico antes de começar, especialmente se você faz uso de remédios contínuos.
Prevenção: Como Evitar o Acúmulo de Gases no Futuro
Aliviar o desconforto é o primeiro passo. O segundo, e mais importante, é entender as causas para evitar novas crises.
- Coma devagar e mastigue bem: Engolir ar (aerofagia) é uma das principais causas de gases. Comer com pressa aumenta essa ingestão.
- Identifique alimentos “gatilho”: Feijão, lentilha, brócolis, couve-flor, repolho, cebola e bebidas gaseificadas são fermentativos e podem causar gases em pessoas sensíveis.
- Cuidado com adoçantes artificiais: Sorbitol, xilitol e manitol, presentes em produtos “diet” e “zero açúcar”, são conhecidos por causar gases e diarreia.
- Mantenha uma boa saúde intestinal: Um intestino equilibrado funciona melhor. Considere o consumo regular de alimentos probióticos, como iogurte natural e kefir, para manter a flora intestinal saudável.
Conclusão: Alívio ao seu Alcance, com Segurança
Existem muitas estratégias seguras e eficazes para aliviar gases presos, desde simples mudanças de posição e massagens até o uso de chás e medicamentos de farmácia. O mais importante é encontrar o que funciona melhor para você e seu corpo.
Gases são uma parte normal da digestão, mas o desconforto excessivo não precisa ser. Adote hábitos preventivos e use estas dicas para um alívio rápido quando precisar. Lembre-se: seu corpo dá sinais. Se a dor for incomum, intensa ou persistente, a avaliação de um profissional de saúde é sempre a melhor escolha para garantir seu bem-estar completo.
Perguntas Frequentes sobre Gases Presos
1. Em quanto tempo os gases presos costumam passar?
Com as dicas de movimento, massagem ou chás, o alívio pode começar em poucos minutos a uma hora. Se o desconforto persistir por muitas horas ou piorar, é aconselhável procurar orientação médica.
2. A dor de gases pode ser confundida com algo mais grave?
Sim. Dores intensas de gases podem ser confundidas com apendicite, problemas na vesícula ou até mesmo um infarto (se a dor irradiar para o peito). A principal diferença é que a dor de gases tende a ser difusa, migratória (muda de lugar) e melhora após a eliminação dos gases. Dores graves são geralmente localizadas, contínuas e pioram com o tempo. Na dúvida, procure um médico.
3. Beber água com gás piora o quadro de gases?
Sim. Bebidas carbonatadas, incluindo água com gás, refrigerantes e espumantes, introduzem mais gás (dióxido de carbono) no seu sistema digestivo, o que pode aumentar o inchaço e o desconforto.
4. Por que tenho tantos gases todos os dias?
A produção excessiva e crônica de gases pode estar ligada a diversos fatores, como a dieta (consumo elevado de alimentos fermentáveis), intolerâncias alimentares (lactose, glúten), síndrome do intestino irritável (SII) ou um desequilíbrio na flora intestinal. Se isso é uma constante em sua vida, um check-up médico pode ajudar a investigar a causa.
5. É prejudicial prender os gases?
Embora socialmente desconfortável, segurar os gases pode aumentar a pressão abdominal, causando dor, inchaço e cólicas. O ideal é encontrar um local privado para liberá-los sempre que possível. Prender os gases não causa doenças graves, mas certamente aumenta o desconforto.
