Como o acúmulo de papéis pode afetar a saúde da mulher
Obrigações no trabalho, afazeres domésticos, a rotina de cuidados com os filhos e pais idosos, relacionamentos pessoais e amorosos – tudo isso faz parte do dia a dia de mulheres em todo o mundo. E, infelizmente, tudo isso pode trazer impactos bastante pesados para a saúde da mulher.
À medida que as exigências aumentam para cumprir esses papéis e dar conta de todas as tarefas relacionadas, as mulheres podem se sentir sobrecarregadas. Algumas experimentam ainda uma sensação de fracasso, por acreditarem que não são capazes de satisfazer as expectativas para si e para os outros.
Muitas vezes as mulheres passam mais tempo atendendo às necessidades dos outros, esquecendo de nutrir seus próprios desejos, seja pela pressão do prazo curto ou do número de tarefas por fazer.
Como resultado, o cuidado com a sua saúde tende a ser a menor de suas prioridades. Entenda melhor esse cenário – assim fica mais fácil descobrir como lidar com as pressões e evitar as armadilhas que prejudicam a saúde da mulher.
Fatores que afetam a saúde da mulher – física e mental
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as brasileiras sofrem mais com a ansiedade e a depressão: enquanto 3,6% dos homens são afetados em ambos os casos, 7,7% das mulheres são mais ansiosas e 5,1% sofrem mais os efeitos da depressão.
Algumas das principais transições na vida das mulheres, como gravidez, maternidade e menopausa, podem ser gatilhos de estresse físico e emocional.
Outras experiências negativas de vida – infertilidade e perda perinatal, discriminação, violência, desemprego e isolamento – também afetam a saúde mental e o bem-estar das mulheres. Condições econômicas e sociais desiguais são fatores que se somam para o maior risco de depressão das mulheres.
Como o estresse afeta a saúde da mulher?
Os desafios que as mulheres enfrentam em casa, na sociedade e no ambiente de trabalho podem aumentar os níveis de estresse.
Todo mundo experimenta determinados gatilhos de estresse em certos momentos da vida – mas a multiplicidade de papéis (que afeta especialmente as mulheres) amplia a possibilidade desses estímulos que geram impactos na saúde da mulher e podem variar de mudanças nos padrões menstruais, dores de cabeça a problemas estomacais e dor nas costas.
Os efeitos específicos de estresse incluem:
Doenças do estômago
O estresse pode estimular o consumo de alimentos mais gordurosos e pobres em fibras, fazendo com que as mulheres sofram com problemas estomacais e ganho de peso.
Problemas comuns de estômago relacionados ao estresse incluem:
- Cãibras;
- Inchaço;
- Azia;
- Síndrome do intestino irritável;
- Perda ou ganho de peso.
Reações da pele
Níveis mais altos de estresse podem ser o gatilho para o surgimento de erupções cutâneas provocadas por Psoríase e Urticária, além da acne, em algumas mulheres.
Além do aspecto físico, a saúde da mulher também sofre abalos do ponto de vista mental, já que estes problemas afetam também sua autoestima.
Condições emocionais
As pressões de lidar com múltiplos papéis afetam o bem-estar físico e mental das mulheres – das oscilações de humor a problemas mais sérios, como depressão.
Problemas de sono
Mulheres sob altos níveis de estresse podem sofrer com insônia ou sono excessivo. Os efeitos disso afetam diretamente a saúde da mulher, já que a sensação de cansaço constante pode:
- Afetar sua produtividade no trabalho;
- Impactar sua concentração nas tarefas cotidianas;
- Sobrecarregar seu organismo graças à falta de descanso apropriado para o físico e a mente.
Dificuldade de concentração
O estresse dificulta a concentração e a eficácia nas tarefas em casa ou no trabalho. Isso pode agravar crises de ansiedade e aumentar os níveis de estresse, afetando a saúde da mulher como um todo.
Problemas no coração
Todo o corpo da mulher sofre quando ela é exposta aos altos níveis de estresse: o quadro pode afetar negativamente todo o sistema cardiovascular e, embora não cause diretamente pressão alta, derrame e ataque cardíaco, pode definitivamente contribuir para eles.
Baixa imunidade
Uma das reações físicas mais complicadas ao estresse é a capacidade reduzida do corpo de combater doenças, seja um resfriado ou um surto de uma condição crônica. Mulheres que apresentam doenças autoimunes, como o Lúpus, devem ter atenção redobrada a situações que afetam seu equilíbrio físico e emocional.
Plano de bem-estar pessoal ajuda a fortalecer a saúde da mulher
Infelizmente o estresse é uma condição inerente à vida das pessoas – especialmente das mulheres.
Por isso nossa sugestão é elaborar um plano de bem-estar pessoal, com períodos de recuperação e autocuidado. Isso pode ajudar as mulheres a lidarem com o estresse e se capacitarem para promover mudanças saudáveis em sua vida.
As etapas a seguir podem ajudar a começar um plano eficaz:
- Revisar as áreas da vida: descubra quais setores trazem mais gatilhos de estresse;
- Identificar metas: é preciso identificar o que precisa ser feito para reduzir ou lidar com esses gatilhos e definir metas viáveis para cada caso;
- Ser específica: é preciso ter em mente quais são resultados a serem atingidos – adotar hábitos mais saudáveis, alcançar equilíbrio mental, ter uma rotina mais organizada, entre outros;
- Definir metas mensuráveis: isso ajuda a ver se a mulher está no caminho certo – e corrigir a rota, caso seja necessário;
- Ser realista: é importante atingir metas reais – ou isso pode se tornar mais uma causa de estresse e ansiedade para a saúde da mulher;
- Identificar os recursos necessários: é importante contar com as ferramentas certas e o auxílio de profissionais adequados e capacitados nessa jornada.
