O culto ao corpo ganha novos contornos no verão. Todo ano, nesta época, a mesma cena se repete: milhares de brasileiros e brasileiras tentam emagrecer a qualquer custo para “chegar bem” e exibir o corpo na estação mais quente do ano.
Na busca pelo visual perfeito, as pessoas cometem até irresponsabilidades, como uma dieta desregulada, o excesso de exercícios sob o sol e outras práticas que podem abalar a saúde de forma grave. Afinal, não adianta nada se descuidar durante o ano e correr contra o tempo às vésperas do verão.
Muitas pessoas deixam de praticar atividade física e fazer dieta no decorrer do ano para, perto do verão, passarem a se preocupar com a aparência. Uma vida de dieta desregrada e sedentarismo, pode acreditar, não é consertada nas férias de verão.
Essa é a época, inclusive, que especialistas e médicos recomendam um maior cuidado com a alimentação, hidratação e prática esportiva. Isso porque as altas temperaturas e a exposição ao sol, combinadas a uma alimentação incompleta, podem acarretar problemas de saúde – e nada pior do que perder as férias por causa disso, não é?
Os perigos das dietas de verão
Dieta da sopa, dieta dos líquidos… essas são apenas duas invenções perigosas que fazem as pessoas de desdobrarem no final de ano para perder peso. Mas não se engane: a melhor forma de cultivar um corpo legal é manter uma dieta equilibrada e saudável.
Ingerir um baixo teor calórico, ainda mais em um ambiente quente e com a prática de exercício físico, pode ser a gota d’água para um problema de saúde mais sério, como uma desidratação, insolação ou até mesmo falta de glicose no sangue.
Antes de seguir qualquer dieta é aconselhável a consulta com um profissional especializado, que deve orientar a alimentação e a prática esportiva de forma que beleza e bem-estar caminhem na mesma direção.
Cada pessoa tem uma necessidade e, portanto, precisa de uma dieta balanceada e personalizada. Tudo isso deve ser acompanhado por uma mudança de hábitos, já que de nada adianta se alimentar de forma saudável e não seguir o cronograma de atividades físicas. Fazendo isso, é capaz de você nunca chegar ao resultado desejado.
Fazer exames de rotina, um acompanhamento especializado com o médico, bem como atividade física, são fatores que vão ajudar a fortalecer sua saúde e proteger de eventuais problemas. Lembre-se: é melhor prevenir do que remediar, sobretudo em se tratando de saúde.
Abaixo vamos listar algumas dicas que podem ajudar a moldar sua dieta de verão. Veja a seguir:
- Alimentos in natura, ou minimamente processados, devem ser a base da alimentação;
- Prefira os alimentos produzidos na hora, mas atenção com a procedência;
- Frutas, verduras, legumes e água mantêm a hidratação do corpo;
- Cuidado com as dietas que recomendam restrição a nutrientes;
- Evite alimentos ultraprocessados;
- Limite o consumo de bebidas açucaradas como refrigerantes
Um resultado verdadeiro e duradouro só é alcançado com uma dieta balanceada, equilibrada e correta para as necessidades de cada paciente. Nesse aspecto, a realização de exames de rotina podem ser decisivos para ajudarem na elaboração da dieta e, inclusive, monitorar seus resultados e benefícios ao longo do tempo.
A Vita Checkup tem profissionais especializados no acompanhamento e recomendação a pacientes que desejam levar uma vida mais saudável sem descuidar do bem-estar durante a dieta.
