Distúrbios de sono e dor estão interligados. Ao menos é o que os especialistas apontam: os dois andam juntos, um alimentando o outro.
Além de outras consequências prejudiciais ao organismo, como a diminuição dos reflexos e a sensação de cansaço, distúrbios do sono também reduzem a capacidade analgésica natural do nosso cérebro.
A falta de um sono reparador – e, neste caso, também recuperador – compromete o controle da dor pelo cérebro. Pesquisas apontam que a privação de uma única noite de sono reduz em até 15% o limiar de dor de uma pessoa.
O estudo, realizado na Universidade da Califórnia, em Berkeley, contou com a participação de 25 adultos que foram submetidos a testes em dois momentos diferentes. Eles entraram em contato com a mesma fonte de calor após uma noite de sono e outra em claro.
Como resultado, foi observado que a privação de sono reduziu a tolerância ao calor, aumentando a sensação de dor e o desconforto. Além da sensação de dor aumentada, houve certa perda da capacidade analgésica natural do cérebro.
Aqui, é importante ressaltar que a duração do sono não foi avaliada como um fator crítico. Mais do que o período de sono, o objetivo foi estudar como se dá o sono profundo – aquele reparador e recuperador.
Veja alguns fatores que podem interferir na qualidade do seu sono!
Abaixo vamos listar alguns fatores que podem atrapalhar a qualidade do seu sono em meio à rotina. Como dissemos, muitas vezes, a duração do período de sono é menos importante do que a intensidade com que o descanso acontece – e, vale lembrar, falta de qualidade no sono afeta, também, as emoções.
Aquele sono profundo, que regenera e revigora, é o que realmente importa!
Ambiente
Ruídos, luminosidade e conforto. O ambiente tem papel importante na qualidade do seu sono.
A presença de aparelhos eletrônicos no quarto, como TV ou o notebook, pode dificultar a sua rotina de descanso. Isso porque, mesmo em standby, esses aparelhos emitem uma luminosidade que imita a luz natural.
E, diante disso, o nosso cérebro interpreta que é preciso retardar o descanso. Mexer no aparelho celular antes de dormir, por exemplo, é fatal para dificultar o sono – podendo levar a distúrbios do sono.
Além da luz dos dispositivos, a luminosidade natural também é inimiga no que diz respeito ao descanso. Um abre e fecha de janela pela manhã já pode interromper o sono.
Os ruídos no meio da noite, ou barulhos intermitentes como músicas e alarmes de carro, também afetam a qualidade do sono e podem até fazer despertar – veja mais detalhes sobre os distúrbios do sono aqui.
Comportamentais
Hábitos que temos diariamente, em grande parte, dificultam o desfrutar de uma boa noite de sono. Uma dieta pesada, sobretudo na parte da noite, consumo exagerado de café ao longo do dia, sedentarismo, entre outros, são fatores cruciais que comprometem a qualidade do sono.
Da falta de exercício físico a problemas emocionais como estresse e ansiedade, uma série de fatores contribuem para distúrbios do sono.
Reflexos de noites mal dormidas e distúrbios do sono
Você sabia que cerca de dois terços dos indivíduos adultos apresentam problemas relacionados ao sono em alguma fase da vida? Aliás, até as crianças podem apresentar problemas na qualidade do sono, afetando o seu desenvolvimento cerebral.
Além de potencializar a sensação de dor, comprometendo a recuperação do corpo, distúrbios do sono trazem outros reflexos para o organismo como cansaço, estresse e distração.
Em outras palavras, as noites mal dormidas, além de comprometerem o funcionamento do organismo, são grandes vilãs no dia a dia.
Não deixe que os distúrbios no sono comprometam as tarefas e afazeres da rotina. O Vita Check-Up trabalha com um estudo monitorado, que pode ser realizado na casa do paciente, para aferir o grau de distúrbio do sono – a apneia do sono é um dos principais problemas e precisa ser tratado.
