É por meio da alimentação que conseguimos repor os estoques de energia e nutrientes gastos pelo nosso corpo. Nos últimos anos, a busca por uma alimentação saudável e uma dieta mais balanceada cresceu. Correntes veganas e vegetarianas se tornaram mais comuns e têm contrariado alguns mitos em torno de uma dieta que prioriza legumes e verduras, sem alimentos de origem animal.
Seja vegetariano, vegano ou carnívoro, o maior desafio é balancear bem a dieta para que o organismo não se ressinta de nenhum tipo de nutriente. Além de contribuir para os nossos níveis de bem-estar e ajudar no controle de peso, uma alimentação saudável pode prevenir uma série de doenças.
Alimentação saudável inibe doenças
Os alimentos têm o poder não só de inibir a ocorrência de doenças, mas também de ajudar no tratamento. Restrições alimentares a pacientes devem ser respeitadas à risca, uma vez que certos alimentos podem contribuir para resolução do quadro, e outros – dependendo do caso – podem até agravar um quadro clínico.
Hipertensão, colesterol alto e doenças cardiovasculares são alguns casos que podem ser prevenidos através de uma alimentação saudável. O consumo moderado de sal, uma dieta rica em verduras, folhas e legumes, o consumo de frutas e o controle de gorduras é fundamental para conservar uma boa saúde.
Grãos, peixes gordurosos (ricos em ômega 3) e assados – em vez de frituras – podem garantir uma dieta mais balanceada – e um melhor funcionamento do organismo. A digestão, o metabolismo e até o sono… tudo funciona melhor a partir de uma dieta regulada.
Apesar da alimentação saudável ajudar a manter o organismo em dia, para garantir uma boa saúde é sempre aconselhável manter rotinas de check-up constantes. Dessa forma, é possível monitorar as taxas sanguíneas e prevenir qualquer eventualidade ao notar alguma variação.
Veja algumas dicas para uma alimentação saudável
1. Dieta balanceada
Manter a saúde em dia significa, também, fazer algumas trocas alimentares que priorizem o nosso organismo. Preferir farinha integral à convencional, por exemplo, é uma escolha simples, mas que muda muita coisa.
Diminuir o consumo de carboidratos, investir em uma dieta rica em grãos, legumes e verduras, e controlar o consumo de carne, são três medidas que podem diminuir bastante índices como colesterol, triglicérides e o próprio nível de açúcar no sangue – que com altas taxas pode provocar até mesmo o diabetes.
2. Emagrecer com saúde
A busca pelo peso ideal não pode atentar contra a sua saúde! Às vezes, muitas pessoas ficam obcecadas pela redução de peso e acabam abrindo mão de uma série de alimentos, adotando uma dieta com menos sustância, e isso pode trazer sérias implicações ao corpo.
Não existe uma regra pré-fixada para uma dieta. Na rede estão disponíveis uma série de “receitas para emagrecer”. Mas não se esqueça: cada metabolismo funciona de um jeito, o gasto calórico é muito particular de cada indivíduo e, portanto, é importante um acompanhamento nutricional mais direcionado – o check-up médico é a melhor opção para conhecer as necessidades de cada indivíduo.
3. Suporte de especialistas
Não só na busca pelo melhor regime, mas em termos de um acompanhamento geral, contar com o suporte de especialistas em nutrição é essencial para ser orientado da maneira correta.
O Vita Check-up completa duas décadas no mercado neste ano ajudando empresas e indivíduos a monitorar a saúde e aproveitar a vida sem preocupação. Com atualização frequente do nosso grupo de especialistas, focamos na qualidade e no atendimento humanizado na relação com o paciente.
Oferecemos um programa de check-up completo, com opções individuais e corporativas, para você manter a sua saúde em dia. Nosso serviço de orientação nutricional visa formar um tratamento individualizado, relacionando exercícios, dietas e a queima calórica correspondente.
Ao realizar um check-up, levamos em conta o IMC (Índice de Massa Corpórea) e os percentuais de gordura, entre outras informações proporcionadas pelo exame de rotina, para fazer uma avaliação completa do paciente.
A partir daí, desenvolvemos um programa personalizado que leva em conta orientações sobre uma dieta alimentar balanceada, prática de exercícios e as calorias gastas em cada atividade.
