De acordo com a American Heart Association (AHA), cerca de 80% das doenças cardiovasculares (o que inclui ataques do coração, doenças cardíacas e infartos) podem ser prevenidas.
Alguns fatores de risco aumentam a chance de contrair esse tipo de problema- e não podem ser remediados -, tais como a idade, sexo e histórico familiar em relação a doenças cardíacas.
Contudo, vários fatores de risco podem ser repensados – e só depende de uma mudança de hábito. O tabagismo, o sedentarismo, a obesidade, a hipertensão e o estresse são aspectos que contribuem para um quadro clínico crítico.
A chave para controlar a ocorrência de doenças cardiovasculares está nos hábitos combinados com check-up médico regular. Fazer o monitoramento da pressão sanguínea, assim como do colesterol, evita que os altos índices prejudiquem o funcionamento do coração ocasionando doenças cardiovasculares.
Manter hábitos saudáveis, como a prática esportiva, uma dieta balanceada, e uma boa noite de sono também ajudam a colocar o organismo em dia – e sob uma boa condição. Entenda: não é a doença cardíaca que mata sem avisar, mas sim os hábitos diários que prejudicam a saúde do seu coração.
Ter uma rotina saudável passa também por avaliações médicas regulares. Encarar uma rotina de check-up constante permite a você monitorar sua saúde com exatidão, agindo conforme as recomendações do especialista. A ausência de exames de rotina é um risco a mais para a saúde, pois dificulta a análise mais ampla do quadro clínico do paciente.
Veja como prevenir as doenças cardiovasculares
Vamos listar abaixo quatro dicas para ajudar você a prevenir a ocorrência de doenças cardiovasculares. Veja a seguir.
Check-up médico preventivo
Fazer check-up ao menos uma vez ao ano é o recomendado para aqueles que não tem doenças crônicas e nem precisam de acompanhamento médico.
Como falamos acima, existem fatores – até genéticos – que podem contribuir para a ocorrência de doenças cardíacas. Entre eles, pressão alta e altos índices de colesterol são prejudiciais à saúde do coração.
Ter controle desses indicativos, por meio de exames preventivos, é uma medida que vai garantir a sua segurança e, por consequência, o bem-estar.
Dieta balanceada
Boa parte dessas taxas, como colesterol, pressão alta e triglicérides – para mencionar apenas alguns – podem ser controladas a partir de uma dieta balanceada.
De acordo com pesquisas do Ministério da Saúde, ingerir frutas, legumes e verduras diariamente diminui em 30% as chances de infarto. Cada alimento desempenha uma função no organismo e, por isso, é importante ter uma dieta variada para absorver os diferentes nutrientes necessários.
Prática Esportiva
Quem pratica exercício físico regularmente reduz em até 14% a ocorrência de doenças cardiovasculares. Mas lembre-se: para a realização de qualquer tipo de atividade física regular, recomenda-se uma ida ao médico e a realização de exames prévios.
O estilo de vida também contribui bastante para um cotidiano mais ativo – e mais saudável. Optar por escadas em vez de elevadores, preferir a caminhada ao carro ou transporte público e investir o tempo em outras atividades ao ar livre é a melhor escolha.
Mente e Corpo em sintonia
Corpo são, mente sã… Você com certeza já ouviu esse ditado. Os dois caminham juntos na manutenção de um estado de bem-estar. E é por isso que, além de cuidar do corpo mediante a prática de exercícios e visitas regulares à clínicas de check-up, é preciso relaxar a mente e se abster do estresse.
Doença contemporânea, o estresse também é um fator de risco para doenças cardiovasculares pelo desequilíbrio que causa no organismo. Ansiedade, irritabilidade, perda da capacidade de concentração e insônia são sintomas de uma rotina estressante.
Atividades físicas e mudanças de hábito, como práticas de relaxamento (terapia, ioga, etc, ajudam a levar uma vida mais leve) e abstenção de fumo e bebidas alcoólicas são recomendadas para um melhor cuidado com o organismo.
