A pandemia do novo coronavírus trouxe um cenário de incertezas e inseguranças para a sociedade.
A crise na saúde, na economia e as grandes mudanças nas rotinas, inevitavelmente, acabam por afetar o emocional das pessoas que, de uma hora para outra, tiveram de encontrar maneiras de viver em um isolamento nunca antes presenciado.
Esse movimento pode gerar, de forma muito rápida, sentimentos como medo, ansiedade ou exaustão mental frente à um desequilíbrio emocional totalmente explicável.
Dentre todos os desafios que a humanidade está enfrentando nesse momento e aqueles que ainda estão por vir, manter a saúde emocional pode ser um dos maiores.
E esse equilíbrio é fundamental para nossa qualidade de vida, produtividade e felicidade. Por isso, acompanhe a leitura com algumas dicas sobre como diminuir os impactos da crise no seu psicológico.
Procure informações confiáveis
Não sabemos ao certo o que está por vir e o fluxo de informações, muitas vezes, acaba gerando confusão e pânico.
Para controlar esses sentimentos a dica é simples: informe-se! Mas não obtenha informações consumindo todo e qualquer vídeo de WhatsApp, notícia na internet ou comentário de um amigo. Busque fontes seguras, claras e confiáveis – veículos de comunicação consolidados e órgãos oficiais de saúde ou blogs de especialistas em saúde, como o Vita Check-up. A desinformação gera medo e pânico.
Procure informações concisas, dados concretos e aprenda a dosar a quantidade de notícias que você consome nessa época. Saiba seus limites nesse consumo desenfreado de dados e evite que eles causem tristeza.
Aliás, você sabe a diferença entre depressão e tristeza? Descubra lendo nosso artigo a respeito.
Não perca o contato com família e amigos
Com o isolamento, a solidão acaba por ser muito presente e nem sempre estamos preparados para lidar com ela.
A boa notícia é que a tecnologia nos oferece inúmeros recursos para aproximar as pessoas queridas. Explore plataformas de vídeos, áudios e mensagens e esteja presente na vida daqueles que lhe fazem bem. Procure fazer com que o isolamento seja apenas físico.
Muitas vezes, aquela simples mensagem de preocupação perguntando como a pessoa está se sentindo pode fazer muita diferença tanto para o emissor, quanto para o receptor.
E, lembre-se: idosos podem não ter facilidade para usar a tecnologia, então, faça uma ligação para aquela pessoa querida da terceira idade, seja parente ou um vizinho. A solidariedade neste momento, é muito importante!
Aproveite para se reconectar com quem está perto
As famílias estão vivendo um período totalmente atípico e, muitas vezes, acabam por precisar aprender a conviver por tanto tempo em um mesmo espaço.
Nesse sentido, é importante falarmos sobre as relações e os vínculos que construímos com as pessoas que estão a nossa volta, além de pensar nos significados que essas aproximações têm em nossa vida.
Aproveite sua família! Faça uma “reconexão” com as pessoas que moram com você e explore seus momentos juntos. Use a criatividade para criar dinâmicas com as crianças, idosos, jovens e demais pessoas que estão à sua volta.
Até os momentos de refeição podem ser uma boa hora para todos se reunirem, jogarem um pouco de conversa fora e se distraírem.
Não deixe sua mente “parada”
Além de todas essas dicas já mencionadas, o tempo ocioso também pode afetar nossa mente fazendo com que ela navegue por lugares desconhecidos, causando desequilíbrio emocional.
Procure preencher seu dia com leituras, atividades, filmes, trabalho e conversas. O equilíbrio emocional depende muito daquilo que sentimos e, também, daquilo que pensamos.
E depois que tudo passar? Agende um check-up!
Diante tantas inseguranças, a certeza é uma só: tudo isso ficará para trás!
Tenha em mente que tudo passa e todos os momentos difíceis, sejam eles grandes ou pequenos, vão embora e deixam aprendizado.
- Após esse período de reclusão e mudanças na rotina e na saúde, é importante verificar se está tudo bem. Para isso, não deixe de agendar um check-up. O Vita Check-up tem atendimento completo, incluindo atendimento psicológico, cuidando de seu corpo e de sua mente!
