A Síndrome de Burnout é um dos grandes perigos que a sociedade tem enfrentado nos últimos tempos. A pressão por mais resultados em menos tempo e por menos custo tem feito as pessoas trabalharem cada vez mais, assumindo cargas de trabalho extremamente pesadas e colocando uma pressão enorme sobre si mesmos para se destacarem – o resultado é um número grande de pessoas à beira da exaustão.
Em um mundo onde parece que a pressão pela produtividade está sempre ativa, mais e mais pessoas estão admitindo um cansaço fora do comum. Seja para entender melhor este cenário e se proteger ou virar a mesa, esse artigo é sob medida para você.
O que é Síndrome de Burnout?
O termo se refere a um estado de exaustão emocional, física e mental causada por estresse excessivo e prolongado.
Ocorre quando você se sente sobrecarregado, emocionalmente esgotado e incapaz de atender a demandas constantes. À medida que o estresse continua, você começa a perder o interesse e a motivação que o levaram a assumir um certo papel em primeiro lugar.
A Síndrome de Burnout reduz a produtividade e consome sua energia, deixando-o cada vez mais letárgico e sem esperança.
Os efeitos negativos do esgotamento se espalham por todas as áreas da vida – incluindo sua casa, trabalho e vida social.
Essa síndrome também pode causar alterações de longo prazo em seu corpo, tornando-o vulnerável a doenças como gripes e resfriados – ou até outros quadros mais graves. Por causa de suas muitas consequências, é importante lidar com a Síndrome de Burnout imediatamente e de maneira eficaz.
Causas de Síndrome de Burnout
O esgotamento geralmente decorre do seu trabalho. Mas qualquer pessoa que se sinta sobrecarregada e desvalorizada corre o risco de sofrer desgaste: desde o funcionário de um escritório que não tira férias há anos até a mãe que está em casa, sobrecarregada com o cuidado com as crianças, tarefas domésticas, pais idosos, entre outros.
Outros fatores contribuem para o desgaste, incluindo seu estilo de vida e traços de personalidade. De fato, o que você faz durante o tempo de inatividade e como vê o mundo pode desempenhar um papel tão importante quanto o estresse causado pelas demandas do trabalho ou da casa.
Sintomas da Síndrome de Burnout
- Fadiga crônica: no começo, é comum sentir falta de energia e cansaço na maioria dos dias. Nos últimos estágios, você se sente física e emocionalmente exausto, esgotado e até experimentar uma sensação de pavor sobre o que está por vir em um determinado dia;
- Insônia: nos estágios iniciais, você pode ter problemas para adormecer por uma ou duas noites na semana. Em casos mais complexos, o quadro pode evoluir para uma provação noturna persistente: a pessoa se sente tão exausta que não consegue dormir
- Lapsos de memória e problemas de concentração: a falta de foco e o esquecimento leve são sinais precoces. Mais tarde, os problemas podem chegar ao ponto em que você não consegue realizar seu trabalho e tudo começa a se acumular;
- Sintomas físicos: pessoas com Síndrome de Burnout podem sentir dor no peito, palpitações cardíacas, falta de ar, dor gastrointestinal, tontura, desmaio e / ou dores de cabeça. Por isso, é muito importante manter uma rotina de check-up atualizada;
- Baixa imunidade: o organismo debilitado enfraquece seu sistema imunológico, tornando-o mais vulnerável a infecções, resfriados, gripes e outros problemas médico;
- Ansiedade: no início, você pode sentir sintomas leves de tensão, preocupação e nervosismo. À medida que o quadro avança, a ansiedade pode se tornar tão séria a ponto de interferir na sua capacidade de trabalhar produtivamente e até causar problemas em sua vida pessoal;
- Depressão: você pode se sentir levemente triste e, ocasionalmente, sem esperança logo nos primeiros momentos. Mas com a evolução do problema, as pessoas podem se sentir cada vez mais deprimidas – a ponto de acharem que o mundo ficaria melhor sem elas. Se a depressão chegar a esse ponto, você deve procurar ajuda profissional imediatamente;
- Raiva: a princípio, isso pode se apresentar como tensão e irritabilidade interpessoais. Nos últimos estágios, isso pode se transformar em explosões de raiva e discussões sérias em casa e no local de trabalho. Se o quadro chegar ao ponto de a pessoa apresentar pensamentos ou atos de violência contra a família ou colegas de trabalho, é preciso buscar assistência profissional imediata.
A Síndrome de Burnout tem tratamento
O primeiro passo para erradicar ou pelo menos controlar o problema consiste em alguns passos:
- Avalie suas opções junto ao seu supervisor: tente trabalhar em conjunto para mudar as expectativas e processos mais realistas;
- Inclua uma atividade relaxante em sua rotina: faça coisas que podem ajudar a baixar os níveis de estresse, como ioga, meditação ou tai chi. A atividade física regular também pode ajudar a lidar melhor com o problema, além de tirar o foco do trabalho mesmo que momentaneamente;
- Procure apoio: converse com seus colegas de trabalho, amigos ou entes queridos. O suporte e a colaboração podem ajudar no processo. Também é importante buscar o suporte de profissionais da saúde especializados, que podem ajudar a reverter o quadro e tratar problemas decorrentes.
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