Como é a sua rotina profissional, seja no trabalho na empresa ou em home office? Você costuma passar muito tempo sentado durante o período de trabalho? Você conhece as consequências desse mau costume?
Saúde no trabalho é um tema importante a ser discutido, especialmente em tempos em que quase tudo é realizado por vias digitais e o trabalho remoto ganha espaço – sem que, muitas vezes, tenhamos cadeira e mesa que considerem as necessidades ergométricas.
Os benefícios que um computador conectado à internet trouxe à sociedade não são poucos — mais comodidade, praticidade e agilidade, por exemplo. Todavia, como bem lembra o ditado, “nem tudo são flores” — o ônus de todo esse conforto, para quem não planeja bem a sua rotina, é justamente um dos grandes vilões da saúde: o sedentarismo.
A seguir, confira os pontos negativos de passar muito tempo sentado e da falta de atividades físicas!
Saúde e trabalho: Consequências de passar muito tempo sentado
O estilo de vida sedentário, que é caracterizado pela inatividade física, pode gerar diversas consequências negativas e afetar, principalmente, a saúde de quem o mantém.
Passar muito tempo sentado, por exemplo — seja por motivos de ordem profissional ou pessoal — acaba deixando mais relaxada a musculatura do abdômen e da região lombar (que são quem ajuda a estabilizar a coluna). Situação essa que interfere na postura e aumenta a pressão sobre os discos da coluna, o que pode gerar desconfortos e fortes dores nas costas e na lombar e, também, inflamações nos nervos. Além disso, com o tempo, esse quadro pode piorar — e chegar a um desvio ou, até mesmo, uma hérnia de disco.
Manter uma rotina sedentária afeta, também, a circulação sanguínea do corpo. Uma pessoa, quando está sentada, fica com os seus vasos sanguíneos comprimidos. O resultado disso é, justamente, a maior dificuldade de circulação do sangue no organismo — o que, por sua vez, compromete a oxigenação dos órgãos e o transporte de nutrientes e de hormônios para o corpo, visto que é o sangue que executa essas funções.
Desta forma, o músculo cardíaco também acaba por ter que fazer mais pressão para que o sangue consiga correr pelo corpo todo — aumentando a pressão arterial e favorecendo a chamada hipertensão, também conhecida como pressão alta.
A má circulação sanguínea costuma causar, ainda, inchaço e dores nas pernas; também pode ocasionar varizes e, mesmo, problemas mais sérios como a trombose, que é a formação de coágulos nas veias; além de provocar cansaço e fadiga.
Mas, não para por aí. Manter-se por muito tempo sentado também pode ser o gatilho para o surgimento do diabetes, doença caracterizada pelo excesso de glicose no sangue. Isso porque quem fica muitas horas nessa posição costuma acumular, com mais facilidade, gordura no abdômen, o que favorece a produção de substâncias inflamatórias na região — que, por sua vez, podem afetar o pâncreas e despertar no organismo um problema chamado resistência à insulina, que é, justamente, o hormônio que ajuda a controlar a quantidade de açúcar (glicose) no sangue.
Outra consequência de manter o corpo parado por várias horas ininterruptas do dia é o impacto negativo nas articulações, que pode resultar em problemas como artrite e tendinite — especialmente para quem trabalha por muito tempo consecutivo na frente do computador. O esforço repetitivo para movimentar o mouse e para digitar, por exemplo, pode sobrecarregar a cartilagem que reveste as articulações, bem como comprimir os nervos na região.
E, claro, quando se fala em sedentarismo não dá para esquecer dos indesejáveis quilos a mais e, em casos mais graves, até mesmo da obesidade — um dos mais comuns problemas de quem não costuma mexer-se muito fisicamente. A falta de movimentações físicas ao longo do dia reduz o gasto calórico do organismo e deixa o metabolismo mais lento.
Para prevenir problemas como esses, e garantir a saúde no trabalho e no dia a dia em geral, crie o costume de alongar-se frequentemente e de levantar-se a cada período de tempo para fazer breves caminhadas, mesmo que isso só seja possível dentro do próprio prédio de trabalho. Incentive os seus colaboradores a fazerem o mesmo. Outra boa opção nesse sentido é, sempre que for possível, dar preferência ao uso das escadas ao invés do elevador.
Por fim, também é essencial criar o hábito de praticar alguma atividade física diária que, de fato, seja prazerosa para quem a executa. Sem esquecer que cuidar da alimentação é outro ponto crucial para manter-se saudável!
Para saber mais sobre como conciliar trabalho, vida pessoal e saúde, você também pode acessar outro de nossos conteúdos sobre o assunto: o e-book “Equilíbrio, vida profissional e pessoal“.
