De acordo com pesquisas, cerca de 33% da população sofre com distúrbios de ansiedade a nível mundial. No Brasil, a ansiedade acomete 9% das pessoas.
A ansiedade é sim uma sensação, um comportamento natural humano. Mas isso pode se tornar um problema quando começa a afetar a vida e o bem-estar do indivíduo.
Contra qualquer tipo de ansiedade, transtorno de pânico, ou condições patológicas, exercícios de meditação e respiração têm sido cada vez mais difundidos. Definitivamente, distúrbios de ansiedade podem ter uma carga genética, o que pode ser detectado com a realização de check-up médico. Mas é a condição diária, a rotina do indivíduo, que vai determinar o grau da doença.
Estimulando o bem-estar em meio à rotina
O dia a dia, sobretudo nas grandes cidades, é cada vez mais dinâmico. Compromissos e reuniões de trabalho se misturam com tarefas diárias. E ainda tem a vida social. E os eventos em família. Como é possível conciliar tudo isso?
Não importa o quão corrida é a sua rotina. Fazer uma pausa diária para meditar e respirar é a forma de limpar a mente, organizar os pensamentos e se acalmar. Engana-se quem pensa que, para surtir efeito, deve-se meditar por uma hora ou mais.
Em qualquer momento, a qualquer hora, uma pausa é bem-vinda. Seja para admirar uma paisagem de olhos fechados, escutar uma boa música ou ouvir a respiração de forma calma.
Ainda mais diante da rotina, conseguir um tempo livre é algo cada vez mais raro. Mas aqui queremos defender a ideia de que até poucos minutos são suficientes para meditar – claro, sempre de forma adaptada à sua rotina.
E, diferente de alguns anos atrás, quando o conhecimento acerca da meditação – e de muitas outras coisas – ficava restrito aos especialistas, hoje as informações estão difundidas de forma mais democrática na internet. Para ter o domínio basta escolher qual aplicativo de preferência.
Isso mesmo: tecnologia a serviço do bem-estar. Hoje em dia inúmeros aplicativos sugerem mantras, emitem alertas para a hora do repouso e trazem uma cartilha para ensinar até quem é leigo a meditar em poucos minutos.
Veja alguns apps para meditar hoje mesmo!
Resolvemos, então, fazer uma lista com os apps mais legais que podem ajudar você a meditar no dia a dia. Veja a seguir.
Stop, Breath & Think
Pare, respire e pense. É isso que o aplicativo propõe: mais paz de espírito no dia a dia. Durante o exercício, você ainda pode responder a um questionário sobre aquilo que está pensando e quais os planos futuros. Uma espécie de autoavaliação durante a meditação.
Headspace
Um dos aplicativos mais conhecidos no universo da meditação, o Headspace oferece aos usuários a chance de manter uma rotina diária de 10 minutos de meditação.
O programa de inicialização, que trás noções básicas, pode ser aprofundado a partir de planos mensais ou semestrais na plataforma.
Calm
Como o próprio nome já diz, calmo. Esse é o objetivo do programa: manter você calmo. O programa oferece sessões de meditação de 2 a 10 minutos, com a escolha de belas paisagens e sons que imitam a natureza.
As sessões de meditação podem ser escolhidas com diversas finalidades: melhorar o sono, ter mais energia, foco, mais criatividade, entre outras.
Zen
É o primeiro aplicativo de meditação teleguiada pensado por brasileiros. O programa de meditação é dividido em módulos e transmitidos através de videoaulas.
Reflexões, trilhas sonoras e vídeos de treinamento. Tudo à sua disposição a partir de um clique.
Os sintomas da ansiedade, por vezes, são dúbios. É preciso certificar-se de que está tudo bem com sua saúde, afinal, cuidar bem de você é o primeiro passo para uma vida feliz!
Portanto, é essencial realizar check-ups médicos e se submeter a uma rotina de exames preventivos e avaliações para identificar qualquer anomalia. Os programas de check-ups do Vita Check-Up contam com avaliações psicológicas e testes genéticos para identificar eventuais doenças e permitir o tratamento precoce.
Cuide bem de sua saúde: medite, pratique esportes, cuide da alimentação e realize check-up médico periodicamente. Para ajudar, leia nosso blog e garanta informações importantes sobre qualidade de vida e bem-estar!
