SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
  • DESCUBRA O CHECK-UP IDEAL PARA VOCÊ
  • Resultados dos Exames
  • Blog
  • Convênios
  • English
  • Portuguese
  • Spanish

Vita Check-up Center

  • HOME
  • SOBRE NÓS
  • SERVIÇOS
    • Programas individuais
      • Top Saúde
      • Vita Mulher
      • Teen
      • Cardiológico
      • Fitness
      • Jovem
    • Programas corporativos
      • Executivo
      • Classic
    • Distúrbios do Sono
    • Testes Genéticos
    • Vacinas
  • CONVÊNIOS
  • EQUIPE
  • CONTATO
  • Home
  • Blog
  • Geral
  • Bons hábitos, como sono de qualidade, ajudam a combater o Coronavírus
 

BLOG

Bons hábitos, como sono de qualidade, ajudam a combater o Coronavírus
terça-feira, 26 maio 2020 / Publicado em Geral

Bons hábitos, como sono de qualidade, ajudam a combater o Coronavírus

Manter a imunidade em alta é umas das maneiras de se proteger do novo coronavírus (COVID-19) —  além, claro, das medidas de prevenção direta, como o isolamentos social, a higienização constante das mãos e o uso de máscara caso seja necessário sair de casa, por exemplo. 

Para preservar o sistema imunológico, no entanto, uma série de medidas são necessárias. Entre elas evitar os hábitos nocivos como álcool e cigarro.

Sim, dormir bem é importante — visto que uma das funções desse tipo de repouso é, justamente, o fortalecimento da imunidade e é durante esse período que o corpo produz a chamada melatonina, também conhecida como o hormônio da noite.

Trata-se de um hormônio antioxidante que combate os radicais livres que agridem o organismo, regulando o momento de dormir e também contribui para a reparação das células que ficam expostas a situações de estresse, poluição, dentre outros elementos prejudiciais à saúde  .

Mas, como ter um sono de qualidade?

As dicas básicas para ter uma boa noite de sono são as seguintes: 

  • Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas (pois essas podem irritar o estômago, além disso, costumam fazer com que as pessoas levantem mais vezes para ir ao banheiro);
  • Não consumir bebidas e alimentos com cafeína (que possuem efeito estimulante) — como café, chás e chocolates — pelo menos quatro horas antes de dormir; 
  • Deitar-se para dormir sempre no mesmo horário, pois o metabolismo demora alguns dias para se habituar com as oscilações no horário do sono;
  • Manter uma temperatura ambiente entre 18℃ e 26℃, consideradas as mais confortáveis para o corpo; 
  • Alimentar até três horas antes de ir para a cama, para que a digestão possa ser feita completamente antes de dormir — nesse sentido, a orientação é dar preferência a alimentos mais leves e fáceis de serem digeridos, visto que durante o sono o metabolismo desacelera;

E qual o tempo adequado de sono?

As indicações da ciência afirmam que, no geral, o ideal são oito horas de sono diariamente. Entretanto, essa é uma necessidade muito particular. Ou seja, há quem consegue descansar com apenas quatro horas de sono e quem precise de 12 horas.

Sendo assim, o que conta, de fato, é como a pessoa acorda. Acordar com cansaço frequentemente ou perceber problemas de memória podem ser indícios de que algo não vai bem com o sono, podendo indicar alguma doença que precisa ser investigada, diagnosticada e tratada.

Mas, não é só o sono de qualidade que ajuda a aumentar a imunidade

Outras práticas necessárias para fortalecer o sistema imunológico e, assim, combater mais facilmente o novo coronavírus, são: 

  • Manter uma alimentação saudável;
  • Beber pelo menos dois litros de água por dia; 
  • Mesmo na quarentena, tentar praticar atividades físicas regularmente — claro que buscando alternativas para serem realizadas dentro de casa (confira algumas dicas nesse sentido).

Vale lembrar, ainda, que outros hábitos podem aumentar a gravidade da Covid-19. É o caso do alcoolismo e do tabagismo.

Estudos demonstram que pessoas que exageram na bebida estão mais propensas a ter doenças como tuberculose e pneumonia. Segundo o Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (CISA), não é preciso ser um bebedor crônico para causar danos à saúde, bastando beber várias doses em uma mesma ocasião para reduzir a capacidade do corpo em evitar infecções por até 24 horas após o consumo!

Mas, claro, não estamos nos referindo a uma taça de vinho diária que, segundo já foi comprovado, ajuda a manter a imunidade em alta.

Já o cigarro, além dos impactos negativos que causa aos pulmões, uma das preocupações em relação aos fumantes é o fato deles levarem com frequência as mãos não higienizadas ao rosto e à boca enquanto fumam.

Os fumantes são mais vulneráveis a vírus respiratórios que os não fumantes, sendo o risco de infecção grave por Influenza duas vezes maior nos fumantes”, de acordo com a Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT). 

Sobre tabagismo, sugerimos a leitura dos artigos que mostram os riscos do cigarro para as mulheres e dicas para ajudar a parar de fumar!

Em busca de sono com qualidade? O Vita Check-up vai te ajudar

Somos a mais completa clínica de check-up do Rio de Janeiroe disponibilizamos a você o chamado Estudo do Sono, um serviço de ponta voltado à saúde, que faz uso de um pequeno sensor para efetuar a medição contínua da saturação de oxigênio no sangue, indicando se o paciente possui ou não a Apneia do Sono, um assunto sério e que precisa de tratamento!

O funcionamento do nosso serviço é simples: usando um sensor sem fios, exclusivo da Vita Chek-up, o monitoramento do sono é feito na residência do paciente de modo prático e confortável, na hora de dormir. A pessoa coloca o sensor no dedo e os dados são enviados ao nosso centro médico, via aplicativo instalado no smartphone, para acompanhamento.

Se a doença for diagnosticada, o paciente pode tratar adequadamente e melhorar significativamente a sua qualidade do sono, mesmo porque distúrbios do sono afetam também as emoções.

Garanta energia para enfrentar os desafios atuais e manter-se saudável. Entre em contato agora mesmo com nossas consultoras e descubra como fazer o Estudo do Sono do Vita Check-up com todo conforto e segurança em sua residência. 

QUERO FAZER O ESTUDO DO SONO EM MINHA CASA

  • Tweet

O que você pode ler a seguir

Reeducação alimentar no trabalho melhora a saúde dos colaboradores
Reeducação alimentar no trabalho melhora a saúde dos colaboradores
Como cuidar dos rins e garantir a saúde no futuro
Como cuidar dos rins e garantir a saúde no futuro
Conheça o Vita: clínica de check-up de excelência no RJ

Tópicos recentes

  • Burnout: o quanto ela afeta a qualidade de vida

  • 44% dos brasileiros desenvolveram depressão na pandemia

  • Saúde Mental nas empresas: seu colaborador merece esse cuidado

  • 42 milhões de brasileiros sofrem com a alopecia androgenética

  • Por que investir em check-up?

Arquivos

  • junho 2022
  • maio 2022
  • abril 2022
  • março 2022
  • setembro 2021
  • agosto 2021
  • maio 2021
  • abril 2021
  • março 2021
  • fevereiro 2021
  • julho 2020
  • junho 2020
  • maio 2020
  • abril 2020
  • março 2020
  • fevereiro 2020
  • janeiro 2020
  • dezembro 2019
  • novembro 2019
  • outubro 2019
  • setembro 2019
  • agosto 2019
  • julho 2019
  • junho 2019
  • maio 2019
  • abril 2019
  • março 2019
  • fevereiro 2019
  • janeiro 2019
  • dezembro 2018
  • novembro 2018
  • outubro 2018
  • setembro 2018
  • agosto 2018
  • janeiro 2017
  • dezembro 2016

Categorias

  • Alimentação
  • Carreira Profissional
  • Check-up
  • Combate ao fumo
  • Depressão
  • Doenças
  • Estresse
  • Eventos
  • Geral
  • Hipertensão
  • Juventude
  • Laboratório
  • Materiais
  • Prevenção
  • Recentes
  • Saúde
  • Sem categoria
  • Sono
  • Tecnologia
  • Vacinação

Comercial
+55 (21) 3733-5757

Whatsapp
+55 (21) 99634-6135

INSTITUCIONAL

  • Sobre nós
  • Política de privacidade
  • Trabalhe Conosco
  • Nossa Política Antissuborno
  • Certificado ISO 9001

PROGRAMAS

  • Vita Mulher
  • Top Saúde
  • Cardiológico
  • Jovem
  • Fitness
  • Teen
  • Ver todos…

PROGRAMAS
CORPORATIVOS

  • Para sua empresa

NEWSLETTER

Receba as novidades da Vita Check-Up
por email.

2019 Vita Check-up Center | Todos os Direitos Reservados | Desenvolvido por UP2Place Digital

TOP