Em todo o mundo, a preocupação com a disseminação da COVID-19 fez com que praticamente tudo o que não é essencial fosse adiado e cancelado – e isso incluiu até as visitas à clínica de check-up.
O motivo era claro: hospitais e clínicas estavam muito ocupados testando e cuidando de pessoas que podiam ter o vírus – então exceto se você ou alguém próximo experimentasse uma emergência médica, o ideal era evitar ao máximo aumentar o fluxo de pessoas nestes locais.
Porém, localidades em todo o Brasil já estão começando a flexibilizar a quarentena e reduzir o isolamento social, tornando uma visita à clínica de check-up um cuidado seguro e necessário. Algo especialmente importante para aqueles que possuem doenças crônicas ou que estão passando por um momento em que a rotina de exames é essencial – como as grávidas, por exemplo.
Mas como fazer isso sem correr riscos de contaminação pelo novo coronavírus? As dicas deste artigo vão te ajudar a escolher o momento certo para visitar a clínica de check-up daqui pra frente – confira!
Visita à clínica de check-up agora: veja o que dizem os especialistas
Para saber se este é o momento certo de retomar sua rotina de exames e consultas médicas, é importante analisar o contexto da região onde você mora: qual é o nível de quarentena determinado em sua cidade e o número de pessoas que estão infectadas com a COVID-19 em sua comunidade.
Para ajudar nisso, vale consultar os canais oficiais da prefeitura de sua cidade e de autoridades locais competentes ou apostar em ferramentas como o site Juntos contra o Covid, que mapeia casos próximos e mostra o índice de infectados em sua região.
Se a sua situação não for algo muito urgente, provavelmente seu primeiro impulso deve ser cancelar qualquer consulta médica que possa ser adiada com segurança. No entanto, é bom lembrar que no caso de uma clínica de check-up que faça atendimento com horário marcado e seguindo todas as normas de segurança para evitar o contágio da Covid-19, você terá segurança para realizar seus exames preventivos e, começar já, a se preparar para o período pós pandemia!
Por que é importante continuar procurando atendimento em determinados casos?
Pessoas com problemas de saúde crônicos podem precisar procurar atendimento médico ou visitar uma clínica de check-up por vários motivos. Pode ser um atendimento de rotina para uma doença crônica, como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), asma, diabetes, câncer, intestino ou doença cardíaca.
É importante ressaltar que, se as pessoas demorarem a procurar atendimento para doenças crônicas, isso vai tornar o quadro ainda mais grave, afetar as chances de um tratamento bem-sucedido e até alavancar um aumento nas mortes evitáveis.
Outro problema apontado pelos especialistas é a possibilidade de que, se um grande número de pessoas evitar procurar o tratamento adequado agora, os hospitais e até uma clínica de check-up se tornarão sobrecarregados quando a pandemia terminar, com casos ainda mais drásticos.
Mas, além da visita a uma clínica de check-up, existem uma série de outros cuidados que você pode manter nesse período para manter sua saúde e bem-estar em dia. Saiba mais no próximo tópico.
Hábitos saudáveis: tão importantes quanto as visitas à clínica de check-up
Com todo o cenário gerado pela pandemia do coronavírus, governos em todo o mundo passaram a aplicar medidas de contenção, a fim de combater a propagação do vírus entre a população.
Essas medidas incluíram o isolamento social, para forçar a redução do movimento de pessoas nas ruas, além do estímulo ao home office por parte das empresas que podem atuar sob essa metodologia de trabalho e o fechamento do comércio em geral – com exceção para os serviços essenciais.
Tudo isso implicou em uma mudança em nosso estilo de vida, especialmente em termos de lidar com nossa atividade física e hábitos alimentares.
Mesmo com a flexibilização da quarentena em algumas regiões, muitas destas condições devem permanecer em nossa rotina – mesmo que parcialmente.
Por isso, mais do que nunca é muito importante ter um estilo de vida equilibrado para proteger sua saúde mental e física e poder relaxar, ao menos um pouco.
Por isso listamos a seguir alguns cuidados e dicas de comportamento simples e práticos que você deve seguir – especialmente neste período, mas que podem ser incorporados também quando a pandemia passar. Essas ações, em paralelo às visitas periódicas à uma clínica de check-up, ajudam a garantir mais saúde e qualidade de vida por muito mais tempo. Veja abaixo:
Nutrição
É essencial adotar uma dieta variada e equilibrada, a fim de garantir um suprimento saudável de todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso corpo.
A ingestão diária / semanal deve levar em consideração os diferentes grupos de alimentos: cereais, leguminosas, tubérculos, frutas e legumes, carne, peixe e ovos, leite e laticínios.
Portanto, uma combinação de diferentes alimentos, cada um fornecendo energia e nutrientes específicos, deve ser consumida todos os dias.
Também é importante dividir a ingestão calórica diária de alimentos na proporção certa: café da manhã 20%, lanche da manhã 5%, almoço 40%, lanche da tarde 5% e jantar 30%.
Para garantir alimentos sempre frescos e saudáveis, aposte no delivery realizado pelo comércio local ou pelas grandes redes. Outra opção é comprar mantimentos nas lojas de bairro, que são menores e têm menos fluxo, ou deixar que um familiar se encarregue das compras, assim você evitar se expor aos riscos de ambientes propensos à aglomeração. Aqui estão algumas dicas práticas para garantir uma alimentação saudável:
- Beba bastante água todos os dias (pelo menos 1,5 litros);
- Alimente-se de uma variedade de alimentos. Comer os mesmos alimentos todos os dias não faz uma dieta saudável;
- Limite o uso de sal e açúcar;
- Coma alimentos que forneçam pelo menos 25 gramas de fibra alimentar por dia;
- Sempre tome um café da manhã saudável, incluindo leite ou iogurte e frutas, e evite pular as refeições;
- Coma pelo menos cinco porções por dia entre frutas e legumes (melhor se forem duas porções de frutas e três de legumes) para um total de pelo menos 400 gramas, variando as cores dos produtos. Lembre-se de que o suco de frutas, mesmo 100%, nunca pode substituir a ingestão de frutas frescas;
- Consuma cereais diariamente (pão, macarrão, arroz etc.), dando prioridade aos cereais integrais;
- Coma peixe fresco ou congelado pelo menos 2-3 vezes por semana;
- Prefira carne branca, limitando o consumo de carne vermelha;
- Lembre-se de que as oleaginosas fornecem proteínas e fibras de boa qualidade e inclua-as em sua dieta pelo menos 3-4 vezes por semana, juntamente com cereais;
- Limite o consumo de alimentos industrializados, ricos em gordura, sal e açúcar e bebidas açucaradas;
- Como condimento, use azeite de oliva extravirgem, em pequenas quantidades;
- Prefira métodos de cozimento, como cozinhar, grelhar ou assar. Também evite cozinhar adicionando grandes quantidades de gordura;
- Lembre-se de que o álcool não é um alimento e deve-se evitar o excesso. Se você bebe, limite a quantidade e nunca exceda o limite de consumo de baixo risco. Além disso, lembre-se de nunca beber com o estômago vazio e durante o horário de trabalho.
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Exercícios físicos
Sabemos que manter um estilo de vida ativo durante a pandemia da COVID-19 é um desafio, pois as oportunidades de ser fisicamente ativo parecem ser mais limitadas. Portanto, é ainda mais importante planejar nossa atividade física diária e reduzir o tempo que passamos sentados.
Especialmente na situação atual, um pouco de exercício todos os dias, mesmo em casa, torna-se fundamental não apenas para a nossa saúde, mas também para o nosso bem-estar psicológico. A atividade física reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor e a qualidade do sono.
Para se manter saudável, é necessário “mover-se”, isto é, caminhar, dançar, brincar etc. A evidência científica mostra que homens e mulheres de todas as idades podem obter grandes benefícios com 30 minutos de exercício diário moderado. Nesse período, para permanecer ativo, você pode adotar alguns hábitos simples, como:
- Subir escadas o máximo possível;
- Fazer tarefas domésticas enquanto ouve música;
- Brincar com as crianças;
- Preparar uma playlist especial e dançar um pouco, mesmo que em sua sala de estar;
- Participar de aulas de exercício online gratuitas ou usufruir dos inúmeros apps voltados para promover atividades físicas;
- Realizar algumas atividades de fortalecimento muscular, como levantar pesos, usar garrafas de água ou simplesmente usar seu próprio peso corporal;
- Fazer séries de flexões;
- Se disponível em casa, use equipamentos de ginástica, como bicicletas ergométricas, esteiras, elásticos, pesos pequenos;
- Pular corda;
- Correr e pular no local;
- Subir repetidamente um degrau;
- Alternar entre a posição sentada e em pé regularmente (por exemplo, a cada 30 minutos);
- Se você estiver fazendo home office, faça pausas ativas por alguns minutos a cada meia hora (por exemplo, caminhadas curtas, curvando-se sobre as pernas, alternando a posição sentado e em pé e exercícios de alongamento).
Para alcançar facilmente os minutos de atividade física recomendados por dia, você também pode usar uma variedade de “tutoriais em vídeo” disponíveis gratuitamente online, descrevendo exercícios simples e viáveis, sempre tomando cuidado especial para começar gradualmente, se você estiver não é bem treinado.
Com todas essas dicas, você estará apto a cuidar melhor de sua saúde nos intervalos entre uma ida e outra ao médico. Mas se quiser mais detalhes, acesse nosso infográfico e saiba como cuidar de seu bem-estar físico e emocional durante a quarentena!
Mas quando esse momento chegar, você precisará se preparar para manter sua segurança nas consultas e exames. Descubra como fazer isso nos próximos tópicos.
Principais dúvidas sobre visitar uma clínica de check-up neste momento
Vivemos um período de dúvidas, mas é certo que será preciso plena saúde física e mental para enfrentar os desafios que estão por vir. Nesse sentido, nada é mais eficaz do que contar com os serviços da medicina preventiva para viver mais e melhor!
Por isso, coloque em sua agenda uma visita à clínica de check-up que seja idônea e siga as recomendações de proteção contra a Covid-19. Ainda está em dúvidas? Então confira os tópicos a seguir.
Devo realizar meu check-up agora e o que devo esperar?
As necessidades de saúde de cada pessoa são únicas e todo médico está lidando com essa situação de maneira diferente. Portanto, a resposta a essa pergunta sempre será pessoal para você e seu médico de confiança.
No entanto, se você estiver saudável e seus exames preventivos ainda não completaram um ano, provavelmente poderá esperar a pandemia passar. Se você tem sintomas novos e preocupantes, se tem uma doença crônica como diabetes ou se realizou exames há mais de 12 meses, o ideal é procurar orientação médicas o mais rápido possível, a fim de atender a essas necessidades – mesmo porque, após liberação da quarentena, deve haver um excesso de procura por check-ups, podendo dificultar a realização de seus cuidados essenciais.
Se você ainda não tiver certeza se deve ou não marcar uma consulta pessoalmente, ligue para o seu médico ou para a clínica de check-up. Além de você poder ter informações extras sobre o prazo de seus exames, também poderá saber quais os procedimentos adotados para prevenção – como medir temperatura, equipamentos de segurança usados pela equipe da clínica, etc.
Seria possível fazer uma consulta pelo telefone ou por vídeochamada?
Em alguns casos, é possível consultar um médico sem chegar nem perto do consultório físico do profissional. Com a regulamentação da telemedicina, muitos consultórios médicos estão disponibilizando o serviço de consultas on-line.
Portanto, se você tem uma consulta médica regular e prefere não cancelar, verifique a possibilidade junto ao médico responsável pelo seu tratamento se é possível manter o compromisso mesmo que remotamente. Se surgir algum problema, como um caso de garganta inflamada, isso também pode ser resolvido por telefone.
Com as tecnologias de telemedicina e os recursos virtuais avançando a cada dia, é mais fácil do que nunca para os médicos acompanharem remotamente os pacientes. Muitos médicos estão modificando os cuidados de acompanhamento e outras visitas não emergentes a serem realizadas por telefone, permitindo que os pacientes fiquem em casa e evitem contrair ou espalhar o vírus.
Usando a tecnologia de vídeo, o profissional e o paciente podem conversar sobre seu estilo de vida, avaliar o inchaço e outros sintomas e discutir mudanças em seus medicamentos.
No entanto, para realização de todos os exames preventivos é necessário ir até a clínica de check-up e passar pela avaliação com os profissionais especializados – sempre respeitando os cuidados preventivos à Covid-19.
Mas e se eu tiver uma emergência médica?
Qualquer sinal de emergência médica deve ser levado a sério e abordado imediatamente. Ataques cardíacos e ossos quebrados ocorrem mesmo durante uma pandemia, e eles ainda precisam de cuidados.
Alguns exemplos de sintomas que inspiram uma visita imediata ao pronto-socorro mais próximo:
- Dores no peito;
- Problemas respiratórios;
- Fala arrastada;
- Lesão ocular;
- Convulsão;
- Cortes graves;
- Contusões ou fraturas nos ossos, entre outros.
Em casos assim, tente falar com seu médico primeiro, para saber o que fazer se isso acontecer. Outra questão que merece atenção: os hospitais estão limitando os visitantes devido ao COVID-19. Se você ou um ente querido precisar ir ao pronto-socorro ou ao hospital, precisará se preparar para isso. Ligue com antecedência e descubra se os visitantes são permitidos e quantos podem chegar ao mesmo tempo. A resposta pode ser uma, ou nenhuma – mas verifique antes de ir.
As salas de emergência e as instalações de atendimento urgente estão abertas para todos os casos e os profissionais estão tratando pacientes com e sem o coronavírus. Nesses casos, ao se identificar, informe que não está apresentando sintomas do vírus, mas que precisa de atendimento médico com urgência.
Não se assuste se o pessoal da emergência aparecer com máscaras e equipamentos de proteção mesmo durante a flexibilização da quarentena – é uma precaução por parte dos profissionais para proteger você e a si próprio de uma possível exposição.
O que preciso fazer para garantir uma visita segura ao médico, hospital ou clínica de check-up?
Se você tem uma condição que exige que uma visita ao médico, é importante que vá – o mesmo vale para os exames preventivos, que precisam estar em dia – evitando que quadros graves de instalem e você precise ir para hospitais, correndo risco de contaminação. Mas siga estas dicas para diminuir o risco de infecção e retardar a propagação do vírus:
- Mantenha-se a uma distância segura (pelo menos 1,5 a 2 metros) dos outros;
- Use uma máscara facial descartável ou de tecido;
- Lave as mãos com água e sabão frequentemente, por pelo menos 20 segundos;
- Use produtos específicos para desinfetar as mãos – álcool gel 70%, quando não puder lavar as mãos;
- Não toque no seu rosto, boca ou olhos sem a correta higienização das mãos;
- Evite tocar em superfícies ou itens compartilhados;
- Use lenços umedecidos desinfetantes para limpar as superfícies que você precisa tocar;
- Higienizar as mãos imediatamente após manusear ou tocar áreas com potencial de contágio – como maçanetas e botões de elevadores, entre outros.
Descubra outros benefícios do check-up nos artigos:
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O que as clínicas de check-up têm feito para evitar o contágio pelo coronavírus?
Embora todas as instalações possam ter práticas diferentes, os profissionais da saúde estão fazendo todo o possível para ajudar a retardar a propagação do vírus e achatar a curva.
As equipes médicas estão usando máscaras, óculos, face shields, luvas e roupas especiais, além de uma série de medidas extras para proteger pacientes e o público em geral. Além disso, se preciso, também estão distribuindo máscaras para aqueles que transitam pelo local enquanto recebem atendimento.
As salas de espera também estão sendo reorganizadas, de forma a deixar as cadeiras mais afastadas e facilitar o distanciamento social. A triagem para os casos de possível contágio por coronavírus costuma ser feita separadamente dos casos convencionais. Pacientes com este perfil passam por uma triagem simplificada e é acomodado em uma sala muito rapidamente, para que não fiquem com outros pacientes por um período prolongado.
Muitos hospitais também mantêm salas “COVID-negativas” reservadas para aqueles que procuram atendimento sem sintomas ou diagnóstico, permitindo uma maior separação entre aqueles com o vírus e aqueles sem.
No Vita Chekc-up, durante a pandemia, os agendamentos respeitam a regra de um paciente por período, evitando que haja encontro entre os clientes. E em apenas um período toda a bateria de exames é realizada, de modo prático e seguro, conforme exige o momento.
Visitar uma clínica de check-up é essencial para garantir mais saúde por mais tempo
Sua saúde é uma prioridade, esteja você em contato com o vírus ou não – ponto final. Em caso de dúvidas sobre a ida a um local especializado em exames preventivos, ou se estiver preocupado em se expor ao vírus ao vir fazer uma consulta ou exame, entre em contato com os especialistas e obtenha detalhes das normas preventivas seguidas na clínica de check-up.
Isso ajudará a reduzir os níveis de tensão e ansiedade, dando-lhe segurança para realizar sua bateria de exames e, também incluir toda a sua família nessa importante prevenção.
Instituições e profissionais da saúde estão fazendo todo o possível para diminuir o risco, juntamente com as precauções usuais que sempre são tomadas para garantir que as instalações sejam higienizadas e seguras.
O Vita Check-up, por exemplo, está estruturando uma nova rotina para seus atendimentos, visando garantir o máximo em qualidade e segurança: agendando um paciente por vez, impedindo que se encontrem pelos corredores e tomando todos os cuidados necessários para esse período.
Tudo para que você mantenha seu check-up e cronograma de vacinas atualizados, preparando o paciente para estar em dia com a saúde e 100% pronto para enfrentar os desafios atuais e os que virão após a pandemia.
